跑步要不要戴護(hù)踝 腳踝受過(guò)傷可以跑步嗎

跑步是最有效果的有氧運(yùn)動(dòng)，也是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。如果跑步前沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，加上姿勢(shì)不對(duì)是很容易崴腳的。那么護(hù)踝是可以保護(hù)我們踝關(guān)節(jié)的一種護(hù)具，那么跑步要不要戴上呢？

跑步要不要戴護(hù)踝

果是每天跑步，要看你自己的跑步量大不大，跑步的地方路況怎么樣，如果量大，路況也不是很好，我覺(jué)得還是要帶著護(hù)踝。以前腳踝受過(guò)傷的，也要帶著護(hù)踝，避免在受傷。如果是運(yùn)動(dòng)量較小，30-40分鐘左右，量不大，不追求速度距離，我覺(jué)得可以不用帶，跑步前要做好熱身，充分活動(dòng)開(kāi)腳踝。

如果平時(shí)經(jīng)常踢足球，打籃球，羽毛球等等劇烈運(yùn)動(dòng)，這些劇烈運(yùn)動(dòng)，來(lái)回劇烈奔跑，跳躍的，腳踝承受著很大的沖擊，承受著我們整個(gè)人的身體重量，要帶著護(hù)踝，不習(xí)慣也要習(xí)慣，這對(duì)保護(hù)我們的腳踝起很大的保護(hù)作用，避免受到一些不必要的傷害。

還有一點(diǎn)如果是你自己想帶，而糾結(jié)要不要帶，不要糾結(jié)，想帶就帶著，必定腳踝受傷誰(shuí)都不想，都是不注意時(shí)，或者根本想不到會(huì)傷到腳踝的動(dòng)作都有可能會(huì)受傷，所以，想帶就帶著，帶著會(huì)給腳踝一個(gè)保護(hù)層，不帶，就沒(méi)有。

腳踝受過(guò)傷可以跑步嗎

這個(gè)踝關(guān)節(jié)受傷是一個(gè)很籠統(tǒng)的說(shuō)法，具體是什么傷？也是要區(qū)別對(duì)待的。

如果只是普通的扭傷，而且又徹底好了的話，那么適當(dāng)佩戴護(hù)踝，踝關(guān)節(jié)也多了一層保護(hù)，就可以慢慢的跑起來(lái)。不要跑得太快，要掌握循序漸進(jìn)的方法，另外不要做急停急起這樣的動(dòng)作。再有就是平時(shí)注意多拉伸，多活動(dòng)關(guān)節(jié)，在跑前和跑后都需要。另外就是平時(shí)多注意腿部的肌肉練習(xí)。

而如果真的是傷筋動(dòng)骨的話，就看你多大年紀(jì)了，要是20多歲那么還可以考慮。因?yàn)橛凶銐虻脑偕芰?lái)恢復(fù)。如果35往上建議慎重，可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生。

習(xí)慣性崴腳后帶護(hù)踝好么

崴腳由某種習(xí)慣性的姿勢(shì)造成，你可以帶護(hù)踝，讓自己在某種習(xí)慣動(dòng)作的帶動(dòng)下容易崴腳的時(shí)候得到保護(hù)，但是時(shí)間長(zhǎng)了，護(hù)踝會(huì)造成依賴。

所以，避免習(xí)慣性崴腳的根本解決方法，還是改變身體的活動(dòng)習(xí)慣，比如如果你有內(nèi)八，你可能需要嘗試著讓自己的腳以及走路姿勢(shì)往外搬，如果你是外八，可能需要嘗試自己的腳掌往里收。