一天吃125克藍(lán)莓會(huì)怎樣

藍(lán)莓是生活中比較受歡迎的一種水果，它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有一定好處。藍(lán)莓一天不能太多，不建議一天吃一盒藍(lán)莓，但是偶爾一天吃125g藍(lán)莓并不會(huì)有什么影響，也不會(huì)長(zhǎng)胖。

一天吃125克藍(lán)莓會(huì)怎樣

偶爾吃一次不會(huì)怎么樣。

雖然單個(gè)藍(lán)莓的體積很小，但有相當(dāng)多的藍(lán)莓重達(dá)125克。市場(chǎng)上常見(jiàn)的一盒藍(lán)莓重約125克，《中國(guó)人膳食指南》建議每個(gè)成年人每天的水果攝入量應(yīng)在200至350之間，品種應(yīng)多樣化。每天吃一盒藍(lán)莓超過(guò)了正常攝入量，從健康角度來(lái)看這不是很好。

此外，藍(lán)莓是涼性水果，一次食用會(huì)導(dǎo)致腸胃降溫，導(dǎo)致腹瀉和腹痛等癥狀，尤其是對(duì)感冒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)；藍(lán)莓還含有大量的果糖。一次性過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此建議糖尿病患者不要食用藍(lán)莓。

一天吃125g藍(lán)莓會(huì)長(zhǎng)胖嗎

偶爾一次是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

吃藍(lán)莓通常不會(huì)導(dǎo)致體重增加。藍(lán)莓對(duì)身體健康有益，可以適量食用。藍(lán)莓是一種低脂肪、低熱量、高纖維的天然野生水果，每100克含有39卡路里。適量食用不會(huì)導(dǎo)致體重增加。吃藍(lán)莓可以促進(jìn)人體新陳代謝，分解腹部脂肪，排毒排便，有助于減肥。藍(lán)莓中含有豐富的花青素，可以增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的彈性，預(yù)防各種慢性疾病和心腦血管疾病。此外，藍(lán)莓還富含各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。藍(lán)莓有通便作用，腹瀉患者不應(yīng)食用藍(lán)莓，以免病情惡化。

藍(lán)莓一天吃多少為宜

建議一天吃15-20可左右即可。

對(duì)于日常生活中的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，適量食用藍(lán)莓對(duì)他們的健康相對(duì)有利。根據(jù)人體的日常飲食需求，每天可以吃15-20顆左右的藍(lán)莓，既能為身體補(bǔ)充能量，又能滿足自身的能量需求。

但如果一個(gè)人的身體狀況相對(duì)較差，不建議吃太多。建議每天服用10片左右，尤其是對(duì)腹瀉、身體寒冷和其他情況的人。