早上空腹爬樓梯20分鐘有用嗎

四月不減肥五月徒傷悲六月肥更肥是我們常聽到的，畢竟到了6月份就徹底的進(jìn)入夏季了，所以很多友友加入了減肥的大軍中，而爬樓梯因?yàn)椴僮骱唵尾粫驍_別人，成了很多人的首選，下面小編就和大家一起看看早上空腹爬樓梯20分鐘有用嗎。

早上空腹爬樓梯20分鐘有用嗎

因人而異。

對于早上空腹爬樓梯20分鐘有用嗎這個(gè)問題時(shí)下并沒有準(zhǔn)確的答案，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，但是就爬過的友友反饋空腹爬樓梯是可以起到減肥的效果，但效果可能不明顯。因?yàn)椴怀燥埻鶝]有力氣，所以在運(yùn)動(dòng)前可以吃一些淀粉食物可以更好的起到減肥的效果。

早晨空腹爬樓梯20分鐘多久可以瘦

早晨空腹爬樓梯20分鐘至少一個(gè)月以上才會有效果，具體的因人而異，據(jù)悉爬樓梯是一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一定時(shí)間，才能使脂肪開始燃燒，熱量消耗增加，新陳代謝增加，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是減肥并非一日之事，需要持之以恒才會明顯。

早上空腹爬樓梯爬多久好

30分鐘。

早上空腹爬樓梯是很多友友在做的，就爬過的友友反饋早上空腹一次，30分鐘左右，晚上飯后一小時(shí)以后一次30分鐘左右，每次不要超過40分鐘。只上不下！意思是只往上爬，下樓時(shí)坐電梯，因?yàn)槭窍聵翘輰οドw壓力太大，每下一步需要承受身體三倍的重量，會對膝蓋造成不可逆的損傷。雖然每天可以爬樓梯兩次，但是也不建議天天兩次。有氧無氧結(jié)合更好，效率更高