空腹爬樓梯每次邁一個還是兩個

爬樓梯是很多人每天上下班必做的事情，而且爬樓梯也是一個不錯的健身運動。但是爬樓梯的話臺階的高度和寬度都不相同，所以空腹爬樓梯每次邁一個還是兩個成了大家最愛討論的，下面小編就和大家一起看看。

空腹爬樓梯每次邁一個還是兩個

空腹爬樓梯每次邁一個還是兩個是很多友友再問的，就以往的情況看空腹爬樓梯，每次邁一個比較好，因為，空腹的時候人們沒有充足的體力，最好每次邁一個臺階，這樣比較安全穩(wěn)妥，一次邁兩個臺階，消耗體力比較大。

空腹爬樓梯怎么爬最好

1、全腳掌踩在臺階上

如果只用前腳掌踩的話，是小腿在發(fā)力，對膝蓋傷害也較大。

2、膝蓋對準腳尖

防止膝蓋內扣，這樣可以減少對膝蓋的沖擊哦！

3、身體略微前傾并保持挺直腹部收緊，臀部用力。

4、腳后跟用力

不僅能夠緊實大腿，還能臀部塑形。

新手爬樓梯有哪些要注意的

1、根據(jù)當天身體狀態(tài)量力而行
2、每步1-2個臺階
新手可以一個臺階一個臺階上，之后再換成兩個臺階，循序漸進。
3、下樓時坐電梯
步行下樓對膝蓋傷害較大，建議下樓時坐電梯再爬上去。