維生素c護膚品一般都是早上使用,而非晚上,但是含VC的護膚品是需要防曬的,不然會越用越黑,所以對此不少人感到疑惑,維c怕光為什么還提倡早上用呢?那是因為皮膚需要抗氧化,VC早上用效果會更好。
沒有理論依據(jù)證實維生素C不可以在晚上服用。一般來說,維生素C通??梢栽谝归g適量服用,當出現(xiàn)維生素C缺乏癥狀或膳食攝入不足時,沒有特定的時間服用維生素C補充劑。但應(yīng)注意避免長期或過量使用維生素C,長期大劑量口服維生素C可能會引起胃酸升高、胃反流、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng),并可導(dǎo)致血液中尿酸升高,增加腎結(jié)石等疾病的風(fēng)險。此外,長期服用大量維生素C后突然停止服用的人,也可能出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。
因為維生素C是酸性物質(zhì),所以不宜空腹服用,否則會導(dǎo)致胃酸分泌過多,容易引起惡心等不適癥狀。另外,慢性腹瀉、消化性潰瘍或腎功能不佳等特殊人群,口服維生素C補充容易加重腹瀉、腹痛、潰瘍、結(jié)石等癥狀,都不宜服用維生素C。
維生素C來自新鮮的水果和蔬菜。每天攝入足夠的水果和蔬菜可以滿足人體的日常需要。如果沒有特別的需要,則不需要額外服用維生素C。如果處于病理狀態(tài),導(dǎo)致維生素C攝入、吸收不足,或攝入過多,則需要遵醫(yī)囑額外補充。
因為白天皮膚更需要抗氧化。
暴露在紫外線下會加速自由基的產(chǎn)生,而自由基在紫外線充足的白天最為普遍,所以白天比晚上更需要抗氧化劑。
維生素C是一種天然抗氧化劑,可以阻斷黑色素的傳遞,抑制黑色素的產(chǎn)生,從而有效地保護皮膚。但是維生素C的性質(zhì)是非常易揮發(fā)的,如果直接暴露在紫外線下,它會很容易失活,所以最好的解決辦法就是在使用了VC的護膚品之后嚴格做好防曬。
1、美容養(yǎng)顏:由于維生素C具有較強的抗氧化性,能幫助清除體內(nèi)的自由基,能起到抑制皮膚黑色素生成的作用,能在一定程度上防止臉上斑點的形成,使皮膚更加白皙;
2、預(yù)防和改善缺鐵性貧血:維生素C還可以將食物中的三價鐵降低為二價鐵,可以幫助預(yù)防和改善缺鐵性貧血;
3、增加免疫力:維生素C還可以促進免疫球蛋白的合成,還可以使T淋巴細胞數(shù)量、活力增加,所以女性食用維生素C,可以幫助身體提高免疫力。
新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素C,所以一般情況下,可以吃少量的維生素C。如果體內(nèi)維生素C不夠,不能完全通過食物補充,可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下長期服用維生素C。但是,在癥狀緩解后,應(yīng)該通過食物補充維生素C。富含維生素C的食物包括橙子、蘋果、櫻桃、花椰菜、甜椒等。從天然食物中獲取維生素C更健康。
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