電解質(zhì)水是最近比較熱門的一種飲用水，它可以起到很不錯的功效與作用，適量飲用可以補充人體所需的營養(yǎng)成分，對身體有一定的好處，很多人都會在家用檸檬做電解質(zhì)水，如果沒有檸檬，可以用橘子代替的。
一般是可以的。
橘子含有豐富的維生素C和鉀等電解質(zhì)，橘皮具有行氣理氣,健脾、調(diào)中,燥濕,化痰的功效，用它煮水喝也可以補充電解質(zhì)。
食材：桔子的3個（帶皮250克），純凈水1000毫升，食用鹽9克，葡萄糖（或白糖、冰糖）50克
做法：
1、準備1000毫升清潔食用水，加 9克食用鹽、50克葡萄糖（或白糖、冰糖）
2、和洗干凈的橘皮，一起放到鍋中煮開，煮開后撈出橘皮，再加100~150克橘子肉
3、再煮5分鐘，煮透的橘子可以一同吃掉。
喝電解質(zhì)水在一樣的情況下是可以起到非常好的防止脫水以及防止電解質(zhì)紊亂的情況，平時的時候一定要注意多喝一些溫水，日常的生活中一定注意適當?shù)氖强梢越o予一些抗生素類或者是消炎類的藥物進行治療，尤其是經(jīng)常性腹瀉的人群，不要吃一些容易刺激性的食物，也是可以服用益生菌調(diào)理一下個人的腸道。
電解質(zhì)水的好處調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和激素功能，同時還具有一定的抗利尿激素作用。電解質(zhì)水還能夠增加腸胃的蠕動，達到潤腸通便的作用，能夠幫助清理腸道。但是不可以長時間的使用，否則可能會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，而且對于腹瀉的人來說，也不可以大量的飲用，避免引起胃腸道不適，出現(xiàn)腹瀉腹痛等癥狀。
電解質(zhì)水通常是指含有電解質(zhì)的水，電解質(zhì)指的是鉀、鈉、氯等離子，適合缺乏上述離子以及電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂的人群飲用，如運動后大量出汗的人群和腹瀉及嘔吐的患者，可以為機體補充電解質(zhì)。
1、大量出汗后：運動過后大量出汗，汗液會通過皮膚排出大量的鈉、鉀離子，造成人體內(nèi)這些離子的缺乏?？梢酝ㄟ^飲用電解質(zhì)水補充流失的鈉、鉀離子，防止出現(xiàn)脫水或低鈉情況。尤其是在炎熱天氣下進行劇烈運動，容易導(dǎo)致熱射病，會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，可通過少量多次的補充電解質(zhì)水進行預(yù)防；
2、腹瀉或嘔吐患者：腹瀉患者如果排大量的水樣便，就會導(dǎo)致大量電解質(zhì)通過大便排出體外，患者可能出現(xiàn)低鈉、低鉀癥狀，如全身乏力、口渴、頭暈、神志不清、反應(yīng)遲鈍、嗜睡等。劇烈嘔吐的情況下，患者也可能會脫水，引起電解質(zhì)的紊亂，此時就需要補充含有電解質(zhì)的水進行癥狀的緩解。
通常正常吃飯、飲水，沒有腹瀉、大量出汗或嘔吐等情況的人群，一般并不需要額外的補充電解質(zhì)水，正常飲食就可以保證人體電解質(zhì)的需求。需要注意某些疾病，如心臟病、高血壓的患者，也不建議額外喝電解質(zhì)水，以免加重心臟負擔或?qū)е卵獕荷摺?/p>
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