電解質(zhì)水是生活中比較重要的一種飲品,它可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),保持身體電解質(zhì)平衡,增強(qiáng)抵抗力。很多人都會(huì)用檸檬做電解質(zhì)水,其實(shí),除了用檸檬,也可以用橙子,一樣也可以做出電解質(zhì)水的。
不是,也可以用橙子。
日常生活中我們喝到的電解質(zhì)水,其實(shí)就是電解質(zhì)飲料。通常在運(yùn)動(dòng)后,喝電解質(zhì)水可以維持運(yùn)動(dòng)耐勞、維持體液平衡,可以快速補(bǔ)充水分和促進(jìn)新陳代謝。
電解質(zhì)飲料則顧名思義是用水將一組化合物溶解制成的飲料,內(nèi)含人體所需要的電解質(zhì),如鈉離子、鉀離子、鎂離子,以及能量物質(zhì)檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖和維生素C、維生素B6等。
1、新鮮的橙子用食鹽把表皮搓洗干凈
2、橙皮不需要去掉
3、將橙子兩頭去除
4、改刀切成厚片
5、去除橙子的籽
6、將切好的橙子放進(jìn)水壺里面
7、用一把筷子倒出汁水
8、加一勺蜂蜜或者幾塊冰糖
9、稍微來點(diǎn)食鹽
10、然后倒入適量的溫水,攪拌幾下就可以了
喝電解水,通??梢云鸬窖a(bǔ)充水分、補(bǔ)充微量元素以及維持滲透壓平衡等好處。
1、補(bǔ)充水分
由于電解水中存在電解質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì),所以適當(dāng)喝電解水可以幫助患者更好吸收水分,避免體液高滲透壓引起水腫情況。
2、補(bǔ)充微量元素
電解水含有一定量的鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素。適當(dāng)飲用電解水可以適當(dāng)補(bǔ)充患者消耗的微量元素,確保身體器官的正常發(fā)育和生長。
3、維持滲透壓平衡
電解水中含有鈉、鎂和人體所需的其他營養(yǎng)素,適當(dāng)飲用電解水可以補(bǔ)充維持細(xì)胞滲透壓所必需的無機(jī)鹽離子,從而維持體液滲透壓的平衡,維持細(xì)胞形狀的穩(wěn)定性。
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