檸檬是生活中比較常見(jiàn)的一種水果,它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用對(duì)身體有一定的好處,很多人都會(huì)用檸檬做電解質(zhì)水。檸檬做電解質(zhì)水一般是不需要去皮的,但是需要加糖,還要加鹽,這樣才可以調(diào)配出來(lái)。
不需要去皮。
檸檬泡水時(shí)不必去皮,因?yàn)闄幟势ぶ羞€含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。檸檬皮含有大量的天然揮發(fā)油和芳香物質(zhì)。如果你一起喝,你可以吸收最多的營(yíng)養(yǎng)。
但在泡水之前,檸檬皮必須清洗干凈,最好用鹽擦洗,這樣才能去除檸檬皮上的農(nóng)藥殘留。
一般都要加糖。
一片檸檬片、3克鹽、10克糖,再加上1000毫升45°的溫水,就可以釀造出一壺極好的電解質(zhì)水了!這樣不僅可以補(bǔ)充電解質(zhì),還可以補(bǔ)充維生素C,提高身體免疫力!
事實(shí)上,我們都知道補(bǔ)充維生素C可以有效提高身體的抵抗力,而且有很多富含維生素C的食物,比如獼猴桃、柑橘、番茄、刺梨等等。
電解質(zhì)水是指添加了人體所需電解質(zhì)的水,如鈉、鉀、鈣、鎂血漿和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
電解質(zhì)水可以快速被人體吸收,補(bǔ)充人體消耗的水分,緩解疲勞。因?yàn)樗c人體汗液的成分相似,可以溫和快速地補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì),保持身體的平衡。而且它的配方比例非常合理,可以提高人體肌肉的活性。同時(shí),由于電解質(zhì)水中含有維生素B6,可以減輕肝臟和腎臟的負(fù)荷,促進(jìn)身體的新陳代謝。
電解質(zhì)水具有比水吸收更快、在體內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間比水長(zhǎng)、含糖量低的特點(diǎn)。這是一種健康的飲料,更適合在早晨起床后、運(yùn)動(dòng)期間、睡前以及感冒、發(fā)燒、腹瀉、宿醉等情況下飲用。
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