午睡睡三個小時正常嗎2022

午睡睡三個小時正常嗎是大家常討論的，畢竟生活中午睡可以說是男女老少都會有的習(xí)慣，尤其是夏季到來的時候，因為天長夜短的問題很多人都覺得睡不醒，下面小編就和大家一同看看午睡一睡就是三小時是什么原因。

午睡睡三個小時正常嗎2022

一般來講午睡30分鐘就足夠，三個小時就過于長些了，如果你午覺睡得太久的話可能都是會影響到晚上的睡眠。而且·如果超過一個半小時以后，就會使人進(jìn)入深度睡眠，下午要上班強(qiáng)迫突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，大腦會出現(xiàn)供血不足，這就是人們常說的睡久了頭痛的原因。

午睡一睡就是三小時是什么原因

午睡一睡就是三小時可以說是很多人的通病，而之所以出現(xiàn)這種情況多半是因為你晚上熬夜沒有休息好。正常來說，人的睡眠一般是深淺交替的狀態(tài)，從開始進(jìn)入睡眠，開始為淺睡眠，但睡眠到30分鐘，開始身體會進(jìn)入深睡眠而一旦身體進(jìn)入深睡眠，流經(jīng)腦組織細(xì)胞的血液就相對會減少，大腦供血就不會那么足，加上隨著身體遂漸進(jìn)入休息，新陳代謝也會減緩

所以如果在30分鐘后，即深睡眠后醒來，就會感覺大腦暈眩，身體乏力，這個過程一般會持續(xù)5到10分鐘，所以就會感覺睡太久的話，睡醒反而更疲勞。

午睡睡多久比較合適

20~30分鐘為好。

中午不睡，下午崩潰，午睡的好處確實很多，有過午睡，下午的精神狀態(tài)就會好很多。但是怎么午睡確實有講究，午睡不能深睡眠，以20~30分鐘為好，這種淺睡眠，就能保證大腦的休息。但不等于所有人都必須午睡，如果你已經(jīng)養(yǎng)成了長期不午睡的習(xí)慣，那就沒必要勉強(qiáng)去午睡。