俗話說，飯前喝湯，苗條健康，但并不代表喝湯就完全不會(huì)發(fā)胖哦。如果每天喝的都是高油脂的很有營養(yǎng)的肉湯，運(yùn)動(dòng)量又不多的話，發(fā)胖只是時(shí)間問題。特別是晚飯的時(shí)候，不少人吃完飯喝完湯之后基本就不動(dòng)了，這樣非常容易堆積脂肪。
晚上喝湯會(huì)不會(huì)發(fā)胖，要看湯的成分和喝湯的時(shí)間。 如果喝一些脂肪含量高的肉湯，很容易造成脂肪堆積。建議晚上喝些番茄雞蛋湯、小米粥、銀耳蓮子湯、鯽魚湯等。此外，盡量在晚上盡早進(jìn)食。如果太晚喝湯，也會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。 建議飯后注意散散步、做運(yùn)動(dòng)，有利于消化和能量消耗。
如果經(jīng)常喝或者喝的多的話，是會(huì)發(fā)胖的。米湯和面條湯的主要營養(yǎng)成分是淀粉，在體內(nèi)可以代謝產(chǎn)生葡萄糖，是一種能量食品。 適當(dāng)?shù)臄z入主要用于維持身體的代謝需要。 攝入過多會(huì)影響脂肪代謝，也可轉(zhuǎn)化為脂肪誘發(fā)肥胖。 如果晚餐只喝500ml以內(nèi)的面湯和米湯，因?yàn)楣腆w含量只有50g左右，提供的能量較少，很難在不引起肥胖的情況下滿足身體的基本代謝需要，而且有一定的體重 損失效應(yīng)。
做湯最好選擇低脂食物：為防止湯發(fā)胖，盡量選用高脂肪、高熱量的食物來做湯，如老母雞、肥鴨等。 即使用來做湯，燉的過程中也最好撇去多余的脂肪。 瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮雞鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等都是不錯(cuò)的低脂湯品。
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