失眠4天了一點睡意也沒有

對于生活中睡眠不太好的人來說，情緒很容易緊張，總覺得自己失眠是神經(jīng)有問題。其實，失眠的原因有很多，但大概率和你自己的情緒有關(guān)，如果失眠4天了一點睡意也沒有是很嚴重的，具體如何解決可以看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹。

1、失眠4天了一點睡意也沒有

要改變這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)。凡事看淡想開，不糾結(jié)放寬心。一般失眠都是愛瞎操心，想太多。越想越睡不著越睡不著越漫無邊際地想，就這樣惡性循環(huán)。真是一夜無眠，精神受到影響，就干脆請一天的假，先吃好，困了就補覺，不困就走出去轉(zhuǎn)悠，放松心情。

其次得想辦法改善睡眠。若是偶爾睡不著，也屬正常，不會影響身體。若是長期這樣，前面我也回答過幫助失眠的幾種方法，你可以翻來看看，還是很有效果的，真不行的話，就需要藥物助眠。但助眠藥容易讓人產(chǎn)生依賴，盡量不要用多，有所好轉(zhuǎn)后就立即停止，只能用作輔助。

還需要一個有利睡眠的環(huán)境。睡前不玩手機，臥室安靜，燈光柔和等！希望朋友們都擁有良好的睡眠！精神氣十足！工作信心滿滿！

2、無睡眠感是神經(jīng)出問題了嗎

首先，一定要盡量放松自己的心態(tài)，不要過分擔(dān)憂或憂慮，一般來說，失眠是由多種因素引起的，其中心理因素占多數(shù)。 睡眠質(zhì)量差和睡眠感喪失并不代表你沒有睡眠，但只要有睡眠，你的精神能量就可以得到恢復(fù)。 其次， 如果你有經(jīng)濟實力，建議定期到心理咨詢師那里進行心理咨詢，解決問題和痛點?？葱睦碜稍兒涂葱睦磲t(yī)生不一樣，所以不要有任何心理負擔(dān)。他們能給你的建議肯定比網(wǎng)上的答案要有用得多。

3、晚上睡不著白天也不怎么回事

如果失眠嚴重，晚上睡不著，白天也不困，有的人以為自己是不是得了什么病，更加焦慮，失眠更加嚴重。

失眠初期，白天會有困意，但那時想，晚上失眠，白天別睡，不然晚上更說不著，白天對睡眠沒有預(yù)期，就容易犯困。但時間長了以后，又會想，晚上失眠，白天補點覺，不然飛垮了不行，這樣白天又不困了，形成更加嚴重的失眠問題。

實際上，失眠并不是身體出了問題，而是怕失眠造成的，越擔(dān)心失眠的危害，越對睡眠預(yù)期強烈，越睡不著，只有改變對睡眠的看法，降低對睡眠的預(yù)期，減輕對失眠的恐懼，不怕失眠，并把這種不怕通過訓(xùn)練變?yōu)樽詣踊季S，就可以睡著。