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12點(diǎn)餓了能吃東西嗎

時(shí)間:2021-06-07 16:46:22 來(lái)源:趣丁網(wǎng) 作者:強(qiáng)柔

在生活中,很多年輕人都喜歡熬夜,到了12點(diǎn)突然發(fā)現(xiàn)自己特別餓,你是會(huì)選擇吃宵夜,還是忍住不吃免得長(zhǎng)胖呢?如果餓的很難受,還是吃點(diǎn)東西,如果不是很餓,不吃對(duì)身體會(huì)更好。

12點(diǎn)餓了能吃東西嗎1

1、12點(diǎn)餓了能吃東西嗎 

一般來(lái)說(shuō)在晚上12點(diǎn)左右出現(xiàn)肚子餓的情況,這正是處于休息的狀態(tài),最好不要吃東西,否則會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起消化系統(tǒng)疾病。

然而,一些患者身體虛弱或有低血糖,長(zhǎng)期饑餓可能導(dǎo)致低血糖和低血壓,導(dǎo)致供血不足導(dǎo)致頭暈眼花,到這種情況,可以吃適量的容易消化吸收的食物,比如小米粥或軟面、雞蛋湯,或者一個(gè)蘋果或香蕉。

但要注意不要吃一些油膩的食物,不要吃特別涼的瓜類和水果,更不要喝冰鎮(zhèn)的飲料,否則會(huì)引起胃痛或腹脹。

12點(diǎn)餓了能吃東西嗎2

2、睡前饑餓感要不要進(jìn)食

這取決于實(shí)際情況。

如果饑餓感不明顯,則不建議進(jìn)食,因?yàn)樗邥r(shí)身體的消化功能也會(huì)減弱。如果吃飯?zhí)?,很容易造成消化困難,尤其是孩子睡前吃太多,還有食物堆積的可能。

但如果饑餓感很明顯,可以適量吃一些容易消化的食物,因?yàn)轲囸I時(shí)胃酸分泌會(huì)加速,長(zhǎng)期饑餓容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多而腐蝕胃黏膜,導(dǎo)致胃痛,而餓著睡容易導(dǎo)致失眠。

12點(diǎn)餓了能吃東西嗎3

3、吃燒烤后怎樣防止發(fā)胖

經(jīng)常吃燒烤的患者會(huì)導(dǎo)致肥胖,尤其不適合減肥的患者,不利于減肥。 吃燒烤時(shí),為了防止發(fā)胖,盡量多吃蔬菜類食物,避免吃魚(yú)、蝦、肉等食物。 飯后建議多喝冰水或檸檬水、花草茶等,喝啤酒容易導(dǎo)致體重增加。 吃完燒烤后,建議患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如練習(xí)一些瑜伽或散步,飯后不運(yùn)動(dòng)就不要休息。

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