水是生命之源,也是人體正常代謝必須的物質(zhì)。人們常說,早上空腹喝水可以排出前一天夜間積累的垃圾。這種說法不無道理,但是也要喝對。一起了解下吧。
早晨空腹喝水沒有絕對的對與錯,但要因人而異。
如果是身體健康的人,在經(jīng)過一夜的休息后,不能及時補(bǔ)充水分,身體在早上處于缺水狀態(tài),此時喝一杯水,可以稀釋血液濃度,使血液流動更加順暢??崭癸嬎苤苯舆M(jìn)入大腸,能促進(jìn)大腸蠕動,有利于排便。
但要注意量和溫度。比較適合的飲水量為150-200ml,溫度在30-35℃的溫開水,水溫接近體溫不會對腸胃造成刺激,更易吸收。
如果是高血壓患者、腎功能異常人群,早晨空腹飲水則要特別注意水量。因為早晨是一天中血壓的高峰時期,如果空腹飲水過多,會增加血容量,導(dǎo)致了更高的血壓。對于腎不好的人,早上過量的飲水會增加腎小球的壓力,加重疾病的發(fā)生。
1、早晨喝的水要是溫開水,不要是什么飲料水。
2、同時水要溫的。溫開水接近體溫,容易被人體吸收;涼開水傷脾胃,容易刺激和傷害消化道,過涼的水可能會引起胃痙攣等情況。
3、要空腹喝,趕在吃東西之前,刷牙、漱口之后。刷牙前喝水容易將口腔內(nèi)的細(xì)菌一起沖到體內(nèi),不利于健康。
4、水的量要適量,否則會影響消化及給腎增加負(fù)擔(dān)。
早晨起來喝水有排毒養(yǎng)顏的功效,利于我們一晚上的代謝物排出體外。
上午喝水有補(bǔ)充身體水分喝解乏放松的作用。
中午喝水可達(dá)到減肥的作用,喝水有飽腹感,中午攝入食物就會相對少點。
下午喝水有提神醒腦和促進(jìn)食物消化吸收的作用,營養(yǎng)物質(zhì)溶解在水里才能被我們?nèi)梭w細(xì)胞運(yùn)輸、吸收、消化,所以多喝水精神好。
晚上喝水有解毒排泄消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用。
最新評論:共3條
多喝燒開的純凈水,早晨起床一小杯是必備的。平時不用太大講究渴了就喝,需要記住的是任何茶水飲料都不能代替水。
支持(6)
蓋樓(回復(fù))早上空腹最好是喝溫水,這樣可以讓便秘的朋友達(dá)到潤腸通便的效果,而且早上空腹喝水能清洗一下身體內(nèi)積攢了一夜的毒素,所以最好是早上空腹喝一杯溫水
支持(7)
蓋樓(回復(fù))我早晨空腹喝水的習(xí)慣已經(jīng)有快三十年了,每天早起來喝了水就上大號,腸胃上沒有任何毛病,理論上我不懂,只知這樣大便順暢,可能也是個人習(xí)慣吧!
支持(8)
蓋樓(回復(fù))版權(quán)所有 Copyright © 2016-2023 【趣丁網(wǎng)】 備案編號:鄂ICP備19017513號-1
注:網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不代表本站立場。