我們都知道,月餅是比較常見的一種傳統(tǒng)美食,它的種類比較多,口味豐富,很多人在中秋節(jié)的時候都會喜歡吃月餅,尤其是老人和小孩。很多女性朋友懷孕之后,也會想吃月餅。那么孕婦可以吃月餅嗎?下面讓我們具體來看看吧!
孕婦可以適量吃一點月餅。
月餅的餡料有核桃仁、瓜子仁、紅豆、蓮蓉、椰蓉、棗泥、芝麻、蛋黃、肉、海鮮等,這些物質具有一定的營養(yǎng)價值。核桃仁、瓜子仁、芝麻這些堅果類餡料可以為準媽媽補充蛋白質、維生素和不飽和脂肪酸等,對于胎兒的生長發(fā)育,尤其對大腦發(fā)育有一定的促進作用;紅豆、棗泥、蓮蓉、椰蓉等餡料可以起到安神靜氣、補氣養(yǎng)血的作用,幫助有貧血、失眠等癥狀的準媽媽緩解癥狀;蛋黃、肉、海鮮等餡料可以為準媽媽提供一定的蛋白質、脂肪,促進胎兒的生長發(fā)育。
市面上很多月餅為了使顧客吃起來口感更好,所以在制作過程中添加了大量的白糖。而孕婦不宜吃糖分含量高的食物,建議在購買月餅時 ,產(chǎn)婦最好選擇低糖、無糖的月餅。
月餅不宜當做日常零食食用,即便是很喜歡吃月餅,也要注意適量。血糖高、肥胖的孕婦,建議一次吃四分之的普通月餅,若是無糖的可以適當多吃一些。身體正常的孕婦一次也最好食用不超過一個,食用時配合清淡的茶水或溫水一同食用。
吃過月餅后口腔會很容易有殘留,如果不及時清理,很容易引發(fā)口腔和牙齦問題。所以不止是孕婦,其他人吃完月餅也建議清理下口腔。
月餅為了改善口感,其中含有大量的蔗糖,或者其它糖分,使得患有妊娠期糖尿病的孕婦不宜吃月餅。
通常在孕前期大家都會有體熱的情況,主要表現(xiàn)為體溫比孕前要高,且極易流汗等。而月餅在制作過程中通常具有煎炸烘烤等過程,使得吃月餅易生“熱氣”。因此,體熱的孕婦不宜吃月餅。
孕期我們必須科學的控制體重,特別是孕中期、孕晚期許多寶媽胃口非常好,沒有管住嘴,導致孕期體重增長過速,增加了分娩難度,甚至胎兒長成巨大兒,影響孕婦自身與寶寶健康。而月餅含有豐富的脂肪,屬于高熱量食物,吃多了長肉肉。因此,體重增長過速的孕婦不宜吃月餅。
準媽媽盡量在早晨或上午吃月餅,因為身體在這個時間段的新陳代謝速度較快,不容易造成脂肪堆積,準媽媽吃完月餅以后最好能活動一下,消耗掉多余的熱量,同時主食的量也要相應地減少,這樣做就不會出現(xiàn)熱量攝入過多的問題。
為了飽口福,準媽媽可以在孕期選擇熱量相對較低的冰皮月餅、水果月餅、綠茶月餅等,注意冰淇淋月餅的熱量也非常高,每次吃月餅的數(shù)量不能超過1個,最好能跟其他人一起分享,吃月餅的同時可以喝點溫水或吃點水果,這樣也可以控制月餅的攝入量。
月餅可以提供的營養(yǎng)有限,部分月餅的餡料不是新鮮制作而成,而且為了延長保質期,一些月餅在制作過程中還加入了一些食品添加劑,這樣的月餅顯然不能滿足準媽媽的新鮮、健康飲食需求。所以,準媽媽最好選擇新鮮制作或保質期相對較短的月餅,吃月餅的同時,最好多吃一些水果蔬菜,彌補月餅中缺失的營養(yǎng)物質。
傳統(tǒng)月餅主要有五仁、百果、豆沙、棗泥、芝麻、蓮蓉、椰蓉、蛋黃、火腿、鮮肉這幾種口味,它們都是屬于高糖高油的食物,一個月餅的熱量等同于一頓飯的熱量,對于血糖偏高、體重超標的準媽媽來說,最好少吃或不吃這種傳統(tǒng)月餅,否則很容易在不經(jīng)意間攝入過多熱量,導致血糖和體重失控。
月餅通常采用烘烤、煎炸等方式制作而成,吃多了會對腸胃造成比較大的負擔,對于消化能力相對較弱的準媽媽來說,容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等問題;月餅吃多了還會導致上火,對于體質燥熱的準媽媽來說,容易出現(xiàn)便秘等問題,所以,有這些問題的準媽媽必須少吃或不吃月餅。
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月餅由于生產(chǎn)工藝、原材料的問題,屬于高脂肪、高糖分的食物,雖然美味,但營養(yǎng)不佳。因此,孕婦不宜多吃月餅,我建議每天最多吃1個。另外,患有妊娠期糖尿病、體熱與體重增長過速的孕婦不宜吃月餅。
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蓋樓(回復)月餅是烘烤、煎炸做成的,熱量、脂肪和糖分含量都比較高,吃多了不容易消化,還會導致肥胖、血糖升高。所以孕期吃月餅一定要適量,尤其是孕晚期以及本身血糖就高的孕婦。
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蓋樓(回復)月餅具有一定的營養(yǎng)價值,準媽媽可以在孕期適量吃月餅,但一定要控制量,盡量選擇一些熱量相對較低的月餅,在吃月餅的同時必須注意其他營養(yǎng)物質的補充,只要采取合理的方式吃月餅,就能在享受美味的同時不傷害到健康。
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