肩胛骨就是我們肩膀后面的那一塊骨頭,像背重物或者彈吉他等都會(huì)用到肩膀的力量,這種情況下長(zhǎng)時(shí)間用肩會(huì)有肩胛骨疼的時(shí)候。那么肩胛骨疼一般是哪里的問(wèn)題呢?按摩哪里比較好呢?
肩胛骨負(fù)重的時(shí)候會(huì)有痛感,應(yīng)該考慮兩方面誘因,處理的方式也有很大的區(qū)別,一個(gè)是后背肌肉和筋膜的勞損,一個(gè)是胸椎小關(guān)節(jié)紊亂。
可以在背部?jī)蓚?cè)試著觸診一下,看有沒(méi)有條索狀的粘連和肌肉緊張?zhí)弁?,單?cè)疼痛就處理單側(cè),可以以疼痛感覺(jué)舒服的力度按摩,每天一次,每次5分鐘左右,直到背部肌肉痛點(diǎn)消失,恢復(fù)正常彈性和功能。
可以趴著讓家里人試著觸一下,如果可以觸摸到背部的棘突(后側(cè)骨頭),有過(guò)渡不自然的現(xiàn)象,有的高、有的低,且按下去會(huì)有痛感不舒服的感覺(jué),這要考慮胸椎小關(guān)節(jié)紊亂,可以通過(guò)正骨的方式來(lái)矯正。
肩胛骨上角疼痛是由于肩胛提肌損傷造成的,長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或者伏案工作,就會(huì)導(dǎo)致肩胛提肌持續(xù)拉長(zhǎng)出現(xiàn)損傷。還有胸小肌的長(zhǎng)期緊張,把肩胛骨牽拉前移,也會(huì)引起肩胛提肌的被動(dòng)緊張形成損傷。
治療肩胛提肌的問(wèn)題首先要處理胸小肌,胸小肌松解后肩胛骨回到正常位置,肩胛提肌也會(huì)放松,達(dá)到以松治痛的目的。如果單純處理肩胛提肌,只會(huì)暫時(shí)延長(zhǎng)了肌肉,只有短期效果。
用指尖在胸小肌的位置尋找壓痛點(diǎn),找到后橫向撥動(dòng)按摩。每個(gè)痛點(diǎn)都要仔細(xì)按摩,每天兩次。然后在肩胛骨上角的位置找到痛點(diǎn),用指尖橫向撥動(dòng)按摩,每次兩分鐘每天兩次。
肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的疼痛是由于菱形肌或者是斜角肌損傷引起的。
長(zhǎng)期圓肩駝背姿態(tài),使肩胛骨前移,過(guò)度牽拉菱形肌造成損傷。這種情況元兇還是胸小肌,首先要處理胸小肌。處理方法同上。用筋膜球放在肩胛骨內(nèi)側(cè)緣與胸椎中間的區(qū)域,靠在墻上滾動(dòng)尋找菱形肌的壓痛點(diǎn),找到后滾動(dòng)按摩。每個(gè)痛點(diǎn)按摩兩分鐘每天兩次。
斜角肌損傷后會(huì)刺激卡壓肩胛背神經(jīng),引起的疼痛和菱形肌損傷一樣,也是肩胛骨內(nèi)側(cè)緣疼痛。用指尖在同側(cè)頸前側(cè)面尋找壓痛點(diǎn),找到后橫向撥動(dòng)按摩。
肩胛骨里面的疼痛是由于上后鋸肌損傷引起的,運(yùn)動(dòng)后用力呼吸就會(huì)導(dǎo)致上后鋸肌出現(xiàn)損傷。損傷后會(huì)引起肩胛骨里面的疼痛,用力呼吸時(shí)疼痛加重。
因上后鋸肌外側(cè)頭附著于肩胛骨里面的肋骨上,所以按摩時(shí)要使肩胛骨前移,才能按摩到它。趴在床邊患側(cè)在外,患側(cè)手臂下垂,讓家人在肩胛骨內(nèi)側(cè)緣按壓尋找壓痛點(diǎn),找到后橫向撥動(dòng)按摩。每個(gè)痛點(diǎn)按摩兩分鐘,每天兩次。
肩胛骨疼痛有多種原因,要四診合參,辨證施治。肩周炎全稱為肩周圍炎,一般因氣血不足,體受風(fēng)寒血疑氣滯而發(fā)。又名漏肩風(fēng)五十肩。年齡不到五十不稱肩周炎。年輕人此類癥,稱肩崗肌肌腱炎綜合癥。
主要癥狀,肩胛周圍肌肉僵硬粘連,上肢抬舉,外展后伸均受限,有時(shí)發(fā)生劇烈疼痛,夜重晝輕,十分痛苦。輕者可自愈,重者應(yīng)及時(shí)治療。
治療方法:可作針灸,理療,按摩及注射和藥物治療。
中醫(yī)采取熱熨法:透骨草三十克紅花十五克桂枝十五克伸筋草三十克片姜黃十五克續(xù)斷三十克青鹽三十克。上藥除青鹽外,共粉粗末和鹽混勻,裝布袋兩包,加熱輪換熨患處,一天一次,每次一小時(shí)。外傷及皮炎者禁用。
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如果肩胛骨的酸和手指頭的麻木都結(jié)合到一起的話,考慮首先是不是頸椎的問(wèn)題導(dǎo)致的。其次還要排除心臟的問(wèn)題,同時(shí)有沒(méi)有?低鈣導(dǎo)致。
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蓋樓(回復(fù))骨結(jié)核及肺結(jié)核和肺癌患者,均可引起肩胛疼痛,已有先例,一肺癌患者肩胛疼痛,自己以為是肩周炎。醫(yī)生也當(dāng)肩周炎治療,一周不見(jiàn)療效,到大醫(yī)院撿查已到晚期
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蓋樓(回復(fù))肩胛骨痛最多見(jiàn)的問(wèn)題,可以是菱形肌勞損導(dǎo)致的,也可以是胸椎小關(guān)節(jié)紊亂,還可以是頸椎病或胸廓出口綜合征導(dǎo)致的肩胛背神經(jīng)卡壓造成的。。。
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