還信晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)？太天真了

隨著人們物質(zhì)生活也的豐富，越來(lái)越多人的體態(tài)開始寬向發(fā)展，致使減肥成了眾多人的一個(gè)大工程，尤其臨近夏天，為了可以穿上自己喜歡的衣服，減肥人群更是階梯式增長(zhǎng)，下面小編小和大家一起看看運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間吧。

還信晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)

晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)并不是死亡運(yùn)動(dòng)，不過(guò)雖說(shuō)晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是可行的，但由于此時(shí)是肝臟靜養(yǎng)排毒時(shí)間，一旦你在此時(shí)間里從事劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)疲憊感，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大此外如果你在此期間運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，不利于睡眠。

所以說(shuō)如果想運(yùn)動(dòng)小編建議大家在下午三點(diǎn)到六點(diǎn)之間，這一時(shí)間是在你兩餐后午休后的時(shí)間，在此期間運(yùn)動(dòng)，不僅是你體力和精神最好的時(shí)候，而在這一時(shí)間段鍛煉比在其他時(shí)間同樣的量效果要好，如果非要晚上建議大家選擇晚上9點(diǎn)前比較合適，洗個(gè)澡，休息2-3個(gè)小時(shí)，晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)，睡的香。