哺乳期腰疼怎么回事 哺乳期腰疼如何緩解

很多寶媽在哺乳期會有腰疼的現(xiàn)象，這其實很正常不用慌，很有可能是孕期骨盆逐漸前傾或者盆腔有炎癥，如果哺乳時姿勢不正確也會造成腰疼，一起看文章內(nèi)容了解一下吧！

哺乳期腰疼怎么回事

哺乳期腰部疼痛一般最常見的原因有兩個，一個原因是，哺乳期腰痛往往是孕期腰痛的一個延續(xù)，因為孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大、人體重心逐漸前移、骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰的形態(tài)造成腰疼，如果哺乳期子宮恢復的不好，盆腔有炎癥，就會感覺腰痛。

另外一個原因就是哺乳時姿勢不正確， 哺乳的時候，不能總是朝一個方向，要經(jīng)常的變換體位。比方說習慣因左側(cè)哺乳的話，要逐步換到交替性的，左右交替進行，還有一些哺乳期的寶媽，只會坐臥位的哺乳，那這樣也不利于腰椎的恢復，要學會平臥位去哺乳。

哺乳期腰疼如何緩解

同時還要提醒哺乳期的寶媽，要注意鈣的補充，要喝牛豆?jié){還要適當曬曬太陽，多吃新鮮的蔬菜水果，因為缺鈣也會導致腰酸背痛，不要過多的玩手機看電腦，注意休息，過于勞累也會引起腰痛。

如果還不見好，那就要去醫(yī)院檢查一下，排除腰椎等問題。

哺乳期腰疼還能恢復嗎

生孩子后的婦女，本來就比較虛弱，大多采取平臥休息，又因為要照顧孩子，哺乳，給孩子洗澡，換尿片，沖牛奶，坐著，長時間站著或者半臥抱孩子，做這些事情的時候，腰部基本都是彎著的，腰部很少得到伸展，腰肌和韌帶，筋膜長時間處于拉伸的狀態(tài)，逐漸發(fā)生勞損，所以很酸脹和疼痛。

做體操，瑜伽，俯臥飛燕等動作，還有按摩，熱敷等可以緩解！

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天氣轉(zhuǎn)涼應及時添加衣物，避免冷風吹襲；經(jīng)常活動腰部，使腰肌得以舒展；適當按摩、熱敷，促進血液循環(huán)，幫助改善腰部不適。

經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提重物；產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿平底鞋為宜，鞋底要柔軟。

睡覺時床墊不宜太軟；平時多散步能幫助防止或減輕腰痛；腰部不適時盡量避免抱孩子，腰部少用力。