三伏天曬背是比較受歡迎的一個(gè)保健養(yǎng)生方式,很多人都會(huì)在家曬背,尤其是女性朋友們。三伏天曬背也會(huì)有一些講究,尤其是時(shí)間上,第一次曬背曬20分鐘就可以了,之后就可以曬30-60分鐘左右。
第一次是曬20分鐘,之后曬半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)。
第一次曬后背時(shí),應(yīng)選擇在早上8~9點(diǎn),或下午3點(diǎn)以后,不要太久,20分鐘左右就可以了,主要是了解一下您身體的耐受性,如果您覺得舒服又可以接受,可以逐漸增加時(shí)間,一般體質(zhì)建議30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則,不貪圖效果,使皮膚曬傷、曬傷。
不同年齡的人曬背的時(shí)間也不同,嬰兒和幼兒每次在太陽(yáng)下呆15到30分鐘;中青年和老年人每次在陽(yáng)光下呆30到60分鐘。所以不同的人要根據(jù)年齡選擇合適的時(shí)間曬太陽(yáng),過多的陽(yáng)光也會(huì)造成傷害。
一般來說,正常人每天曬背一個(gè)小時(shí)就可以了。背部是陽(yáng)中之陽(yáng),如果背部受冷,風(fēng)寒之邪非常容易通過背部進(jìn)入經(jīng)脈,傷及陽(yáng)氣,這樣年老體弱者就容易舊病復(fù)發(fā)。如果經(jīng)常曬背,就可以防止這些病癥。
三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的,主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán),其次三伏天進(jìn)行曬背,還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外,也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背,也要注意做好防曬工作,曬背部時(shí),可以選擇用戴帽子或者太陽(yáng)傘的方式將頭部遮住,避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部,不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬,否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。
曬背最佳體驗(yàn)日期:三個(gè)伏日,入伏、中伏、末伏
最適宜人群:虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛人群;經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
曬背時(shí)間:選擇早上8~9點(diǎn)或下午3點(diǎn)以后最佳,此時(shí)陽(yáng)光溫煦,既有溫度,又不灼熱,適合新手體驗(yàn)。
曬背時(shí)長(zhǎng):第一次曬背,不必太長(zhǎng),20分鐘起,循序漸進(jìn)。一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。
版權(quán)所有 Copyright © 2016-2023 【趣丁網(wǎng)】 備案編號(hào):鄂ICP備19017513號(hào)-1
注:網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不代表本站立場(chǎng)。