三伏天是一年之中最炎熱的一個時期,這個時候很多人都會曬背養(yǎng)生,這樣可以祛濕排毒、增強體質(zhì)等,對身體有一定的好處。三伏天曬背有一定講究,早上十點以前或者下午三點以后都可以曬背,但是中午不建議曬背。
建議早上的時候曬。
三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時間,此時太陽的紫外線強度也比較大,所以如果要曬背的話那么建議可以在上午10點以前曬,這個時候的紫外線強度相對來說比較低,不會對人體的皮膚造成較大的刺激。
如果上午沒時間的話,那么也可以選擇在下午3-4點之后適當(dāng)?shù)貢駮癖?,這樣也同樣可以起到去除寒濕的作用。
不建議中午曬,會容易曬傷肌膚,還容易中暑。
通常情況下,正中午的太陽是比較大的,紫外線比較強,這個時候很容易曬傷肌膚,所以一般都不建議在大中午曬背。三伏天曬背可以選擇上午9~10點的太陽,或者下午3點以后的太陽。每次曬太陽都可以選擇曬背,而且時間時間不宜過長,一般在20分鐘左右即可。雖然,是早晨曬太陽,但在曬太陽還是要做一些預(yù)防措施,以免曬傷。
三伏天期間適當(dāng)進行曬背是很好的,但是需要注意以下事項:
1、注意曬背時間,三伏天期間陽光是比較大的,因此曬背的時候一定要注意時間,一般不建議挑溫度高的時間進行,否則很可能會導(dǎo)致皮膚燙傷。
2、三伏天的時候曬背需要注意飲食,不要吃辛辣刺激的食物,同時像,芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果等食物最好不要在曬背前食用,否則可能會引起日光性皮炎、過敏性藥疹或其它身體不適的癥狀。
3、三伏天曬背之前需要注意,不能進行洗澡,因為人體皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇物質(zhì)含量比較高,這種物質(zhì)在紫外線下可以逐漸轉(zhuǎn)化為維生素D3,有助于人體吸收鈣質(zhì),洗澡會將這種清洗掉,從而導(dǎo)致曬背效果降低。
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