三伏天是一年之中最炎熱的一個(gè)時(shí)期,這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì)很高,很多地區(qū)都會(huì)有三十幾度的高溫天氣,尤其是南方地區(qū)。今年三伏天是從7月11日開(kāi)始的,一直到8月19日開(kāi)始,一共有40天。
一個(gè)完整的三伏天,包括初伏、中伏、末伏。
2023年三伏天的時(shí)間表如下:
初伏:2023年7月11日-7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-8月19日,共10天
今年將從7月11日這一天正式入伏,并將于8月19日迎來(lái)末伏的最后一天,整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間。
中伏。
雖說(shuō)三伏天已經(jīng)很熱了,但三伏天又分為初伏、中伏以及末伏三伏,其中中伏是三伏天中最熱的時(shí)候,三伏天期間表面濕度在第一伏期間增加,因此每天吸收更多的熱量,釋放更少的熱量,并且表面層的熱量累積,到了中伏的時(shí)候,地面的累積熱量在中伏期間達(dá)到峰值,釋放出來(lái)的熱氣也最多,因此三伏天中最熱的是中伏。
具體如下所示:
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”,三伏天處于夏季,夏季歸心,心喜涼,宜食酸,這是可以多吃一些酸性的食物,比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外中醫(yī)注重天人合一,陰陽(yáng)互補(bǔ),夏季多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物;避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
其次三伏天還可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、紅豆、薏米等果蔬食材,有利尿補(bǔ)水以及祛濕的作用,是首選祛暑食物。
最后就是三伏天人體會(huì)流失大量的汗液,這時(shí)候需要多補(bǔ)充水分以及鹽,盡量多選擇含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽的湯品以及水分。
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