蘋果是生活中比較常見的一種水果,它的吃法比較多,營養(yǎng)價值高,適量食用對身體有一定的好處,很多人都會在家蒸蘋果吃,它一般是不會導致發(fā)胖的,但是吃多了可能會攝入過多的糖分,也會導致發(fā)胖。
大量吃蒸蘋果,可能會發(fā)胖;適量吃蒸蘋果,一般不會發(fā)胖。
蒸熟的蘋果中所含的果膠相對穩(wěn)定,不僅可以減肥,還可以促進腸道蠕動,有利于腸胃吸收營養(yǎng)。蒸蘋果熱量低,富含纖維素和果膠。還能去除表面的農(nóng)藥,減少有害物質的吸收,對身體比較有益。
沒有明顯的作用。
最科學的減肥方法永遠是飲食控制以及運動,沒有捷徑。減肥是個漫長的過程,要有足夠的耐心。
首先可以通過嚴格控制飲食和適當運動來進行,飲食方面可以多餐少食,每餐主食不要超過100克,不吃高熱量的食物,以清淡為主,多吃蔬菜水果和粗糧,少喝奶茶飲料;
其次堅持運動,可以選擇有氧或無氧運動,看個人承受能力,可通過瑜伽、跑步、打球、游泳、跳舞等運動方式進行鍛煉。
最后要注意不要輕易相信減肥產(chǎn)品,因為減肥產(chǎn)品副作用很大。
1、用水沖洗一下蘋果。
2、蘋果表皮上放少許食鹽,來回搓蘋果,再沖洗一下。
3、將蘋果對半切開。
4、去掉蘋果根蒂,挖掉蘋果核。
5、將蘋果切成均勻的小塊。
6、切好的蘋果放入碗內(nèi)。
7、放入鍋上蒸,鍋開后,大火蒸5分鐘;取出,稍冷卻后,即可食用。
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