晨跑一個月能瘦十斤嗎是熟悉愛很多友友都有的疑問,畢竟隨著夏季慢慢的來臨,很多友友都開始加入減肥大軍中,但是夏季的天氣過于炎熱,所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑,下面小編就和大家一起看看晨跑多長時間可以達到減肥的效果。
因人而異。
每天晨跑一個小時,堅持一個月會瘦,如果體重過于偏胖的,估計能瘦不少。雖然這個跑法會瘦,但估計跑不了幾天也跑不下去了,有可能就跑傷了,這個運動強度不是跑步,新手能夠跑的范圍。
有的朋友看別人跑步瘦下來之后,也想自己跑步減肥,這種想跑步減肥的想法是好的,雖然跑步是為了減肥,但也要合理運動。不管是想跑步減肥,還是想跑步健身,都要在保證健康的情況下運動,不然的話,即使效果再好,也不一定能達到。
對于堅持晨跑一個月會瘦幾斤這個沒準確的答案,這個是根據(jù)個人而來的決定,每個人和每個人之間都不一樣,有些人這樣做,每天早上跑30分鐘,或者是50分鐘,他一個月可以瘦到20斤,有些人一個月就瘦不了這么多,不過光做有氧會導致我們的皮膚松弛,一定要配合力量訓練去提高你的基礎代謝。
跑步能提高新陳代謝 ,降低體脂率,快速燃燒脂肪,達到減肥的目的,很受減肥人士的喜歡。但跑步要達到較好的減肥效果,需具有一定運動量,合適的時間及運動強度。晨跑5公里左右,時間掌握在30-40分鐘左右,一般就能取得較好的減肥效果。
理想的跑步減肥時間是30分鐘以后,但是這個過程中我覺得不需要你跑多塊,但是要跑起來,而且要堅持30分鐘以上效果應該是最佳的。我一般早上是五公里,但是時間上會比30分鐘短一些,有氧加上無氧的訓練才是減肥最佳搭配,如果只是單純的依靠慢跑減肥的話需要的時間會很長很長,還有一點就是您的飲食很重要,俗話說三分練七分吃,練的同時更要注意你的飲食搭配習慣。
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