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晨跑后多久可以洗澡

時間:2021-12-16 11:14:09 來源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

很多人有晨跑鍛煉的習(xí)慣,可以幫助排除前一夜身體里積累的廢棄物,還可以強(qiáng)身健體,喚醒身體,提高身體素質(zhì)。晨跑后難免會大汗淋漓,弄得身上粘粘的很不舒服,這個時候洗上一個熱水澡會非常的舒適,但是晨跑后因?yàn)槊资菑堥_的,所以不建議立即洗澡,而是要休息十幾二十分鐘哦。

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晨跑后多久可以洗澡

早上跑步后,最好休息20-30分鐘再洗。

長跑后不宜立即洗澡。在長跑過程中,人體的血液循環(huán)已經(jīng)加快。我們停止運(yùn)動后,需要一段時間的血液循環(huán)才能停止并恢復(fù)到正常水平。如果你馬上洗澡,它會繼續(xù)增加皮膚的血流量。這樣會使肌肉處于緊張狀態(tài),使身體更加疲勞。另外,馬上洗個熱水澡,會造成心腦供血不足,容易使人處于缺氧狀態(tài),起碼會引起神志不清、頭暈;最壞的情況是崩潰和休克,甚至可能很容易“請來”一些慢性病。幾乎所有的陸上運(yùn)動都不能馬上洗澡,但是潛水、游泳等水上運(yùn)動,就應(yīng)該馬上洗澡。

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晨跑洗澡后可以睡覺嗎

可以睡覺但是不建議,因?yàn)榇藭r精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都已經(jīng)清醒,很難再入睡,對你的健康也無益。而且晨跑后睡覺不利于排除因跑步而產(chǎn)生的肌肉所產(chǎn)生的乳酸,會導(dǎo)致四肢更加精神恍惚無力。不過也如果晨跑洗澡后感覺到疲憊的話,可以適當(dāng)小憩一會,但不要睡太久。

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跑步后多久可以睡覺

最好在跑步后至少休息一小時再上床睡覺,因?yàn)檫\(yùn)動會使人興奮,影響睡眠質(zhì)量。 夜間運(yùn)動不宜過于劇烈,一般采用慢跑、散步等休閑方式。 另外,運(yùn)動后可以洗個熱水澡,有助于放松身心,也有助于減肥。 這也將使您更快入睡,從而使您第二天的學(xué)習(xí)或工作更有效率。

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