天氣變冷了,我們睡覺蓋的被子也要適當(dāng)?shù)募雍瘛H绻麤]有厚被子,我們也可以多用幾床薄被子來睡。如果你準備買新被子的話,要注意看好被子的重量。不同重量的被子保溫效果也不同。那么冬天買多少斤的杯子比較好呢?
具體選擇要看個人以及所在地方冬天的溫度。怕冷的人一般毛孔較大,可以選擇約2.2千克的蠶絲,約3.7千克的棉,絨約1.12千克的鴨絨。不怕冷者通?;饸獯竺仔?,可以選擇約1.8千克的蠶絲,約3.5千克的棉,約0.85千克的鴨絨。不怕冷也不怕熱的,可以選擇棉約3千克,約2千克的蠶絲,1千克的鴨絨。
首先,睡在厚厚的被子里,讓人感到壓迫,全身無法放松,所以睡不著覺。其次,冬天窗戶少,室內(nèi)含氧量比較少。胸前的厚被子會造成輕微的不足和缺氧; 厚被子多灰塵,吸入呼吸道會對呼吸道黏膜造成一定損傷,尤其是患有肺部疾病的人,更容易造成疾病復(fù)發(fā);厚被子不透氣,晚上雖然暖和,但也會造成毛孔張開,第二天起床更容易受風(fēng)感冒。
當(dāng)被子的溫度在32-34℃之間時,人們最容易入睡。
被子溫度過低,需要長期利用人體體溫來取暖,不僅消耗身體能量,而且表皮受到一段時間的嚴寒刺激后,大腦皮層也會興奮, 從而延遲入睡時間,或?qū)е滤哔|(zhì)量差。 因此,晚上睡覺時要注意床墊不能通風(fēng)。 最好的方法是用雙層薄被子蓋住它。 防寒保暖的實際效果更強,更舒適。
再者,睡眠質(zhì)量期間身體會大量出汗,被子的空氣濕度應(yīng)保持在50-60%。 因此,起床后應(yīng)將被子展開自然通風(fēng)。 如果有標準,最好定期放。 在陽光下曬干。
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