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10點(diǎn)之后運(yùn)動還能減肥嗎

時間:2021-06-17 08:41:29 來源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

運(yùn)動是最有效的減肥方法,堅(jiān)持運(yùn)動可以讓我們有更強(qiáng)健的體魄,還可以讓我們不容易長胖。運(yùn)動的時間每個人可以根據(jù)個人的情況進(jìn)行安排,畢竟不是每個人都有充足的時間去運(yùn)動、鍛煉,有的人只有比較晚的時候,甚至是深夜才有時間鍛煉,那么10點(diǎn)之后運(yùn)動還能減肥嗎?

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1、10點(diǎn)之后運(yùn)動還能減肥嗎

晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動也是可以減肥的,但是需要長期堅(jiān)持,不過這個時候鍛煉有利也有弊,就看自己怎么權(quán)衡了,畢竟不是所有人晚上都有充足的時間。 晚上10點(diǎn)以后,空氣普遍比白天清新,環(huán)境也比較輕松,路上行人也比較少。 這個時候運(yùn)動比較好,也可以起到鍛煉的作用。但這個時間段空氣普遍寒冷,容易著涼或刺激呼吸道,引起呼吸道疾病。而且,10點(diǎn)以后,通常是身體休息的時間。如果此時運(yùn)動,運(yùn)動系統(tǒng)會變得興奮,不容易入睡,影響睡眠質(zhì)量,使人無法得到充分休息,導(dǎo)致第二天精神疲勞,影響正常 健康、工作和生活。

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2、晚上運(yùn)動時間最晚不超過幾點(diǎn)

最好不要超過10點(diǎn)之后,因?yàn)橐坏┩砩?0點(diǎn)多運(yùn)動,很容易使大腦處于興奮狀態(tài),從而錯過最佳睡眠時間,很容易引起失眠。晚上運(yùn)動的最佳時間是晚飯后2小時或睡前2小時,也就是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)左右。不過運(yùn)動總比不運(yùn)動好。 如果你真的想鍛煉,時間不是問題,問題是你是否能堅(jiān)持。

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3、晚上做運(yùn)動有利于睡眠嗎

這取決于你自己,雖然運(yùn)動后會提高心率和體溫,不利于睡眠,但如果你經(jīng)過實(shí)踐后并沒有影響,那么你可以繼續(xù),它會改善你的睡眠的。確實(shí)有很多人經(jīng)過劇烈鍛煉后會保持異常清醒,然而大部分人晚上鍛煉后的情況卻并沒那么糟糕,甚至可以改善睡眠質(zhì)量。有些人即使睡前半小時運(yùn)動,他依然有較好的睡眠質(zhì)量。甚至在鍛煉之后的睡眠,要好于不鍛煉的時候,就算在深夜鍛煉也是如此。如果不得不晚上很晚運(yùn)動,或者睡前運(yùn)動,但是又會影響到睡眠質(zhì)量的話,建議你做一些強(qiáng)度不那么大的運(yùn)動。

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