手臂減脂要做什么動(dòng)作

拜拜肉就是我們手臂大臂上的贅肉，這里的肉比較多的話，就會(huì)顯得我的胳膊很粗，這樣穿背心、吊帶，或者短袖衣服就會(huì)很不好看，顯得粗壯，所以很多人會(huì)為了減胳膊上的贅肉做各種各樣的運(yùn)動(dòng)。那么手臂減脂有什么動(dòng)作可以做呢？

一、手臂減脂要做什么動(dòng)作

手臂間摩擦

第1步：保持身體挺直，將手伸向胸部。

步驟2：利用手臂的力量交替摩擦手臂，直到手臂感到略微溫暖。

短暫休息后，請反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作，直到手臂感到酸痛為止。這一系列運(yùn)動(dòng)可以加速手臂中脂肪的燃燒，并使手臂更加苗條，從而可以使手臂變得性感美麗。

輕柔手臂

步驟1：保持身體直立，將肘部稍微向胸部彎曲。

步驟2：用右手輕柔地握住左臂，用右手指腹部的力量以打圈的方式輕輕揉搓手臂，直到手臂發(fā)紅變熱，這可以有效地促進(jìn)手臂脂肪和脂肪的加速燃燒。使手臂更細(xì)長收緊以達(dá)到減肥效果。

后抬手臂

步驟1：直立，身體保持筆直，手臂垂在腰上。

步驟2：利用手臂的力量向后和向上抬起手臂，在達(dá)到極限時(shí)保持此姿勢一會(huì)兒，然后慢慢回到原始位置。

二、手臂上肉多怎么減掉

1將雙手放在背后，支撐凳子，將身體的其余部分懸在空中，放松肩膀，慢慢彎曲手臂，然后放低身體。

2.雙手握住啞鈴并拉直您的前臂。

3.手臂緊貼耳朵，并慢慢彎曲手肘。

4.重復(fù)該動(dòng)作20次，并連續(xù)做四組。

三、為什么會(huì)長拜拜肉

1.肌肉力量不足

肌肉在人體中起著非常重要的作用，它可以增加基礎(chǔ)代謝，增加局部脂肪的燃燒和調(diào)節(jié)，還具有提舉組織的作用。 因此，如果肌肉力量不足，將導(dǎo)致手臂脂肪增加。

2.局部水腫

手臂內(nèi)側(cè)的肌肉處于特殊位置，并連接到腋下。 人體腋窩下分泌了大量的淋巴液，可以排毒。 如果淋巴功能受損并且循環(huán)不順暢，則局部子午線將被阻塞，這將影響手臂的水循環(huán)并導(dǎo)致水腫。 由于前臂的肌肉含量比上臂的肌肉含量高得多，因此上臂的腫脹會(huì)被過度夸張，短期內(nèi)會(huì)增長很多肉。