夏天快來了,很多人為了可以穿美麗的衣服而努力減肥。但是夏天各種好吃的誘惑也是很多的,比如各種宵夜、燒烤,還有涼爽解暑的奶茶、雪糕、冰淇淋等,但這些都是比較高熱量的食物,對于減肥人群來說并不油耗。那么夏天吃雪糕怎么樣可以防止胖呢?
1.飯后吃冰淇淋。 在空腹的情況下,糖分的吸收變得更容易。 如果您在吃完飯后進(jìn)食,則會刺激飽腹的中心。 此時,您不會吃得過多冰淇淋,如果您吃了一點(diǎn)冰淇淋,您會感到滿意的。
2.選擇冰淇淋品種時,請注意包裝上的成分,并優(yōu)先選擇卡路里含量較低的冰淇淋。 此外,您還可以根據(jù)刨冰,冰棍和固體冰淇淋的順序進(jìn)行選擇。 其中的卡路里,糖和脂質(zhì)第二次增加。
3.不要再吃冰淇淋。 一天只能吃一個冰淇淋,并且當(dāng)天從冰淇淋中攝取的卡路里應(yīng)控制在200kcal以內(nèi)。 超過200kcal,或者如果您真的擔(dān)心攝入過多,那就只吃一半吧!
可以選擇使用新鮮水果榨汁,然后將其放入冰箱中代替冰淇淋或使用冷凍的脫脂酸奶代替,這不僅會獲得營養(yǎng)補(bǔ)充,而且不會影響減肥效果。 在減肥期間,主要目的是控制卡路里的攝入和消耗,而冰淇淋中含有大量的食品添加劑,糖,脂肪和卡路里等,這會影響減肥效果。 但是偶爾您可以吃一份,這不會對您的體重產(chǎn)生太大影響,但是您還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉以消耗熱量。
鹽水冰淇淋是一種相對經(jīng)典和傳統(tǒng)的冰淇淋。 它包含很少的糖,相反,它是用淡鹽水制成的,所以味道偏咸。
水果冰淇淋主要由涼爽的果汁制成。因此,如果您想在夏天吃冰淇淋,則可以選擇水果冰淇淋。 這樣,既不甜也不油膩,但也讓我們感受到夏日冰淇淋的涼爽。
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