打籃球第二天腰疼怎么回事

籃球是很多男生喜歡的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常湊在一起玩上幾局。籃球的運(yùn)動(dòng)量還是很大的，經(jīng)常需要跑來(lái)跑去，跳高，有時(shí)候搶球難免還會(huì)和別人發(fā)生撞擊，所以運(yùn)動(dòng)前一定要熱身充分，不然就很容易傷到肌肉，比如腰部疼痛。尤其是睡一覺(jué)起來(lái)，疼痛感會(huì)非常明顯。

打籃球第二天腰疼怎么回事

這種通?？紤]是腰拉傷、扭帶導(dǎo)致慢性腰肌勞損，以及受風(fēng)寒著涼等，一般與劇烈運(yùn)動(dòng)，使得患者腰部肌肉處于高張力狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷、按摩、針灸等治療，能夠促進(jìn)患者的疼痛癥狀有所減輕。如果沒(méi)有改善，或者經(jīng)常出現(xiàn)這種問(wèn)題，可能是腰部肌肉、腰椎等部位病變，可以去醫(yī)院檢查拍片。

打球后腰疼怎么緩解

可以通過(guò)按摩的方式來(lái)解除肌肉疼痛，按摩時(shí)間每天單側(cè)5到10分鐘。另外也可以用局部熱敷的方式緩解，每次半小時(shí)，每日三次。

或是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，打球之前要進(jìn)行熱身，打完球后要進(jìn)行拉伸動(dòng)作，保護(hù)好自己的腰椎，避免由于肌肉的疼痛和痙攣，導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂。

腰痛也有可能是腰椎間盤(pán)突出，疼痛比較厲害的，最好去醫(yī)院檢查。

打籃球第二天酸痛還能接著打嗎

最好還是休息一兩天了再打，不然酸痛會(huì)更明顯。而且在打之前一定要充分的熱身。打完之后不要喝冷水，可以適當(dāng)做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，或者按摩一下肌肉放松一下，可以減輕后來(lái)的酸痛感，酸痛是由于劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸。