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當(dāng)下因?yàn)樯罟?jié)奏的加快很多人常會因壓力等問題經(jīng)常性的失眠,而這時(shí)怎樣入睡不胡思亂想便成了人們常討論的問題之一,那么睡前總是胡思亂想怎么辦?一起看看吧。
睡前胡思亂想是很多人都有的毛病,要想不胡思亂想首先放松心情,呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就會讓自己放松心情,閉上眼睛、讓身體放松。還可以聽一些輕松的音樂,閉上眼睛聽,這樣就會讓身體進(jìn)入到音樂的世界里,就會很快的入睡了。更多關(guān)于失眠的問題,可以進(jìn)入癲狂人生App進(jìn)行了解。
快速入睡的方法有很多,像是睡前可以揉揉涌泉穴,雙手手掌搓熱后,左手搓右腳腳底,右手搓左腳腳底,搓36下,可以快速入眠,此外睡前用40度左右的水泡腳,然后用手按摩雙肩,這樣有助于快速入眠,再者,可以做個(gè)陳皮枕頭,睡覺時(shí)枕上,最后是上一年的桔皮,我現(xiàn)在就是枕著桔皮枕,晚上容易入眠。
我的經(jīng)驗(yàn)是這樣的,一是緊閉眼,緊閉眼造成的眼皮酸很像困倦時(shí)的感覺;二是慢呼吸,把呼吸加深放慢可以慢慢進(jìn)入到熟睡的狀態(tài);三是看眼前,為什么閉眼睛了還要看眼前呢,這是要調(diào)整思緒,轉(zhuǎn)移你的注意力,兩眼閉上時(shí)眼前并不是完全的黑色,會有各種花紋在浮動,把注意力放在花紋上,加上前兩條的配合,你就會漸漸入睡了。有興趣的朋友不妨一試。
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