對(duì)于有高血糖甚至是糖尿病的人來(lái)說(shuō),血糖是非常讓人緊張的一個(gè)東西。為了控制血糖,很多東西都不能吃多,而且要定期監(jiān)控血糖值。那么如果夜里血糖升高,會(huì)有哪些原因呢?
晚飯吃得太多,吃了白粥、饅頭等快升糖食物,都會(huì)引起夜間血糖升高。建議晚餐可以吃些雜糧類(lèi)制品,比如雜糧飯、紫薯、玉米、蕎麥面等,再配以蔬菜即可。
晚餐不宜吃肥甘厚膩、葷腥的食物,也不宜吃太過(guò)精細(xì)的食物。晚餐吃得太過(guò)油膩,會(huì)導(dǎo)致血糖緩慢的持續(xù)性的升高,就很容易出現(xiàn)夜晚血糖升高的現(xiàn)象。
晚餐時(shí)忘記吃藥或注射胰島素,晚上血糖自然會(huì)高。
這也會(huì)導(dǎo)致半夜或晨起時(shí)血糖高,一般夜間加餐量建議控制在50克以內(nèi)。
如果經(jīng)常性的夜間失眠,會(huì)加劇血糖紊亂,所以糖友們得養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
如果血糖波動(dòng)幅度在2mmol/L左右,屬于正常波動(dòng),是可以接受的。因?yàn)榘疽埂⑸顪\睡眠變化、做夢(mèng)等都會(huì)影響升糖激素分泌,引起血糖波動(dòng),“動(dòng)”是絕對(duì)的,“靜”是相對(duì)的。
建議連續(xù)夜里2-3天觀察血糖,都高提示藥物需要調(diào)整,偶爾高需要調(diào)整晚餐飲食、睡前加餐、運(yùn)動(dòng)等。如果夜間血糖“沖浪式”上升,這種一般需要胰島素治療。
在身體允許的情況下每周進(jìn)行至少3次體育運(yùn)動(dòng),散步、打太極、爬樓梯、打乒乓球都可,盡量不要空腹運(yùn)動(dòng),穿合適的鞋子、襪子,減少足部、身體受傷,運(yùn)動(dòng)之前備上幾塊糖果或者巧克力,防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)低血糖的情況。
2型糖尿病患者的胰島素分泌相對(duì)不足,可以采取少量多餐飲食,減輕胰島素負(fù)擔(dān)。另外要少吃高熱量的食物,如果BMI在24以上的就需要減肥了,根據(jù)自己的勞動(dòng)能力計(jì)算每天的總熱量,然后分配每天的飲食。
食物中可以多設(shè)置一些纖維含量高的食物,像蔬菜、粗糧等。這些食物升糖指數(shù)低,而且可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
建議養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)律,不要熬夜。因?yàn)槭呋蛘咚邥r(shí)間不規(guī)律,血糖波動(dòng)較大,不利于血糖的控制。
酒精會(huì)損傷肝組織,造成肝糖原儲(chǔ)備下降,使糖代謝水平紊亂,不利于血糖的控制,而且很多藥物吃之前是不能喝酒的。
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血糖如果從9:00到12:00一直上升。建議嚴(yán)格控制晚餐食物的數(shù)量。主食不超過(guò)2兩,副食以綠色蔬菜為主,少油,再?gòu)?fù)查血糖。晚餐高脂肪蛋白飲食、睡前加餐一般會(huì)導(dǎo)致夜間血糖高。
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蓋樓(回復(fù))主食每天不得超過(guò)一個(gè)饅頭。然后飯后鍛煉,每晚走8000步,一天走16000多步。只要你出汗,你就可以。當(dāng)你出汗時(shí),你的胰腺剛剛蘇醒,當(dāng)它醒來(lái)時(shí),它就不能分泌了。
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蓋樓(回復(fù))血糖高,不一定要吃藥物治療,治療的方式有多種多樣,飲食、運(yùn)動(dòng)在醫(yī)學(xué)上這是一種治療方式,要看你血糖情況才能定。不能輕信別人的話,畢竟血糖控制不好,對(duì)身體損害還是很大的。
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