營養(yǎng)不良還會高血壓嗎 營養(yǎng)不良血壓高的人吃什么

對于很多人來說，營養(yǎng)不良意味著消瘦、體重輕、不容易胖，有的可能還會羨慕這種。但其實營養(yǎng)不良算是一種疾病了，營養(yǎng)攝入不均衡的疾病。而且營養(yǎng)不良對血壓也不好，也是有可能高血壓的。這是為什么呢？

營養(yǎng)不良還會高血壓嗎

導(dǎo)致血壓升高的因素有很多，雖然部分人群是由于飲食過度、營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重超重或肥胖，從而引起血壓水平升高，但這并不意味著所有肥胖人群血壓都會高，更不能代表營養(yǎng)不良或偏瘦的朋友就不會出現(xiàn)高血壓疾病。

營養(yǎng)不良雖不是導(dǎo)致血壓升高的危險因素，但是如果營養(yǎng)不良到合并了其他風(fēng)險因素如高鹽、低鉀飲食、經(jīng)常喝酒或長期熬夜精神壓力較大的情況，也可能出現(xiàn)血壓升高的問題。

營養(yǎng)不良血壓高的人吃什么

對于營養(yǎng)不良的人，要想更好的控壓最重要的就是調(diào)整飲食習(xí)慣。

飲食注意控制鹽的攝入量，少吃煙熏腌制的食物，沒有腎臟疾病問題可以適量增加些富含鉀元素的食物。肉類食物優(yōu)先選擇魚肉、白肉類。

每天攝入的攝入食物最重要的就是葷素搭配以及粗細(xì)搭配，每天攝入的食物不少于12種，每周攝入的食物不少于25種，具體的食物種類如：主食粗雜糧，蔬菜，水果，豆制品，雞蛋，牛奶，畜禽瘦肉，海產(chǎn)品等等。

不吃油會營養(yǎng)不良嗎

長期不吃油和油脂攝入不足，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對減肥和身體健康都不利。

不建議大家經(jīng)常吃油炸、油膩的食品，提倡大家進(jìn)行少油少鹽的低脂飲食，但是并不是“滴油不進(jìn)”。建議大家每日烹調(diào)油的攝入量為25～30克，我們需要全面而足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才有利于促進(jìn)身體的健康和器官機能的正常運轉(zhuǎn)。