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懷孕后期要多走走嗎 懷孕后期要多走還是少走

時間:2019-10-26 11:16:03 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

我們都知道,女性懷孕之后,身體會變得越來越重,會有很多的講究和注意事項,尤其是在生活起居方面。很多孕媽媽在懷孕的時候都會堅持散步走路,這樣更有利于胎兒生產(chǎn)。那么懷孕后期要多走走嗎?下面讓我們具體來看看吧!

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懷孕后期要多走走嗎

懷孕后期如果準(zhǔn)媽媽身體狀況比較好,醫(yī)生也沒有特別交代要臥床休息的話,準(zhǔn)媽媽多走走是有很多好處的。

懷孕后期一般是指從孕8個月到胎寶寶出生,這個階段準(zhǔn)媽媽是可以多走走的。

懷孕后期多走走有很多好處,比如控制體重增長過快(要知道孕晚期也是胎寶寶的猛長期)、緩解分娩疼痛(孕后期多走走有利于胎寶寶入盆,還能加快產(chǎn)程,減輕疼痛)等等。

當(dāng)然了,孕后期可以多走走,但準(zhǔn)媽媽也不要運(yùn)動過量,否則也有可能引發(fā)意外,甚至導(dǎo)致胎兒缺氧或者早產(chǎn)。

孕后期準(zhǔn)媽媽可以在每天早上或者晚飯過后去空氣比較新鮮、流通的地方多走走,散散步。還有就是一定要有家人的陪伴。

總之,懷孕后期準(zhǔn)媽媽是可以多走走的,只是不要過量,如果感覺不舒服,最好馬上停止走動休息一會。

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懷孕后期每天走多久合適

孕晚期因為孕媽大腹便便,行動猶如企鵝一樣慢吞吞的,這時候只能選擇一些溫和的鍛煉方式,比如:散步。

一般來說,經(jīng)常運(yùn)動的孕婦,每天6000-10000步都可以,平時疏于散步的孕婦2000-5000步就可以了。

其實散步最適合的方式,就是按照時間來算比較合理。30分鐘-1小時或者是1-2小時都可以,每天早上,下午,晚上各半小時-1小時,根據(jù)孕婦的情況來定。

懷孕后期走路要注意什么

1.孕早期因為胚胎太小著床需要時間,而且因為孕吐原因孕婦抵抗力差,所以孕早期不建議散步。

2.孕晚期散步盡量選擇地方開闊,人流比較少,安靜的環(huán)境。

3.孕晚期散步時間不能過長。有些孕媽為了能早日分娩,所以連續(xù)散步好幾個小時,結(jié)果導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),胎兒還沒發(fā)育成熟。

4.孕晚期散步要注意保護(hù)好膝蓋關(guān)節(jié),以免用力過猛引起損傷。

5.孕晚期散步要避開高溫時段,避免臉部和手腳曬傷。

6.散步時要慢走,讓身體慢慢適應(yīng)節(jié)奏。

7.飯后半小時才開始散步,以免肚子過飽引起不適。

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懷孕后期可以做什么運(yùn)動

散步

是最簡單、基礎(chǔ)的運(yùn)動,孕婦可以在飯后和家人一起散步,最好去空氣清新、人少的地方散步,累了就坐下休息,不要勉強(qiáng)自己,同時不要獨自一人出去散步,一定要有家人陪伴。

游泳

能改善心肺功能,增強(qiáng)身體的柔韌性,同時增強(qiáng)體力,促進(jìn)孕媽的血液循環(huán),對順產(chǎn)也有幫助。

孕婦體操

到了孕晚期,要減少彎腰和跳躍,但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。做操時動作要輕柔,以自己不疲勞為宜。

瑜伽

孕婦做瑜伽可以放松身體,緩解緊張的情緒和壓力,同時可以更好的鍛煉平衡力和柔韌性,幫助孕婦合理控制體重。

小貼士:

孕晚期一定不要做劇烈運(yùn)動,動作要慢一些,盡量不要讓腹部受到擠壓。感覺疲憊就要休息,不要太堅持。孕晚期不要有性生活,防止流產(chǎn)的發(fā)生??傊?,孕晚期一定要按時產(chǎn)檢,適當(dāng)休息,不要給自己太大心理壓力。

用戶評論

注:網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不代表本站立場。

最新評論:共3條

  • 1湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-26 11:17:28

    當(dāng)然如果孕媽身體條件不允許,就不要出去溜達(dá)了,尤其是有的孕婦孕晚期宮頸會變短,一般就需要臥床休息,以免出現(xiàn)早產(chǎn)現(xiàn)象。

    支持(6)

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  • 2湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-26 11:16:46

    孕晚期在孕婦身體允許的情況下是可以適當(dāng)運(yùn)動的,也可以多出去散散步,呼吸新鮮空氣,有助于順產(chǎn)。

    支持(5)

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  • 3湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-26 11:16:19

    孕晚期孕媽可以適當(dāng)運(yùn)動,但不要讓自己太累,以舒服為主,在散步的時候一定要有家人都陪伴,一定不可以獨自一人在外面活動。

    支持(10)

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