老年人膝蓋骨響是怎么回事 膝關(guān)節(jié)酸痛怎么緩解

膝蓋也就是我們的膝關(guān)節(jié)，是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要活動(dòng)的關(guān)節(jié)部位，比如走路、跑步、爬樓梯等。有的人老了之后會(huì)有老寒腿，膝蓋會(huì)疼痛，有的活動(dòng)膝蓋時(shí)還會(huì)有咔咔的響聲。

老年人膝蓋骨響是怎么回事

老年人膝蓋咔咔作響主要與軟骨磨損有關(guān)。

膝關(guān)節(jié)處有一層2~4毫米厚的透明軟骨，由少量細(xì)胞及Ⅱ型膠原纖維、蛋白多糖及水分構(gòu)成，具有良好的彈性和抗壓性。

隨著年齡增長(zhǎng)，人體關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退化，軟骨磨損變薄、凹凸不平；如同門(mén)軸的墊片，磨損后活動(dòng)時(shí)發(fā)生聲響。

關(guān)節(jié)偶爾咔咔作響的人士不宜再過(guò)度使用關(guān)節(jié)，盡可能走平路，半個(gè)小時(shí)內(nèi)須歇息一會(huì)；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，少騎車(chē)、少上下樓梯、不要爬山，以免加劇關(guān)節(jié)磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

氨基葡萄糖及硫酸軟骨素對(duì)修復(fù)軟骨有一定的效果，可以適當(dāng)補(bǔ)充。不過(guò)，軟骨細(xì)胞數(shù)量很少，很難再生，特別是老年人，軟骨修復(fù)的時(shí)間很漫長(zhǎng)，一般需要半年乃至更長(zhǎng)的時(shí)間。而對(duì)于軟骨幾乎磨光的人士，軟骨是無(wú)法再生的，須置換人工關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)酸痛怎么緩解

第一，注意膝部保暖。

不少老年人是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝蓋疼痛，如果在寒冷的天氣保暖措施做的不夠，疼痛往往會(huì)加重。所以，老年人在寒冷的冬季一定要穿保暖褲，夜間睡眠時(shí)也要防止膝蓋著涼，避免寒氣侵入膝蓋。

第二，加強(qiáng)鍛煉。

平時(shí)可以通過(guò)加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉來(lái)緩解疼痛，股四頭肌就是膝蓋上端的肌肉。首先采取坐位，在坐著的時(shí)候盡量把膝關(guān)節(jié)伸直。然后，在保持膝蓋伸直的基礎(chǔ)上，反復(fù)進(jìn)行股四頭肌的收縮，每次收縮堅(jiān)持3到4秒，大概每10次一分鐘，這樣的鍛煉長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，有助于促進(jìn)膝蓋的血液循環(huán)，緩解疼痛，但是注意每次鍛煉要適量。

第三，按摩膝關(guān)節(jié)。

出現(xiàn)膝蓋疼痛的老年人，可以在平時(shí)輕輕拍打自己的膝關(guān)節(jié)，每次拍打幾分鐘，也可以按摩疼痛部位，對(duì)于疼痛較重的部位可以輕輕地按摩多幾次。

膝蓋為什么會(huì)疼

有的人膝關(guān)節(jié)痛，走平路不痛，蹲下、起來(lái)、上下樓梯都很困難，走平路沒(méi)什么影響，關(guān)節(jié)也不紅不腫，疼痛位置在膝關(guān)節(jié)前方，這很可能是腘肌損傷。

這個(gè)問(wèn)題的痛點(diǎn)在于膝關(guān)節(jié)后方腘窩的下方，這是一個(gè)小肌肉，可是挨著脛神經(jīng)，一旦緊張?zhí)弁?，就?huì)刺激到神經(jīng)，引起膝關(guān)節(jié)前方痛，這也是個(gè)屈膝肌肉，屈膝時(shí)收縮進(jìn)一步刺激，導(dǎo)致加重！

如果是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛，考慮鵝足滑囊炎；膝關(guān)節(jié)上方痛，考慮股四頭肌肌腱炎；膝關(guān)節(jié)外側(cè)痛，考慮股二頭肌損傷，或者髂脛束緊張?zhí)弁?，喜歡跑步腿型不直的人，發(fā)病概率很高！

另外，髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)腫脹積液的滑膜炎，內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷，半月板損傷，出現(xiàn)退變誘發(fā)疼痛，也不少見(jiàn)，一般是要求先做核磁排除關(guān)節(jié)內(nèi)病變，再考慮其他原因！