為什么走路總是崴腳 經(jīng)常性崴腳怎么恢復

很多人都有過走著走著腳撇了一下，有可能是因為地上有一道坎或者石頭，但有的時候即使是平底也會崴腳。如果崴腳發(fā)生的次數(shù)很多，甚至成為了一種習慣，不要驚訝，這也算是一種病。

為什么走路總是崴腳

習慣性崴腳醫(yī)學上稱做“踝關節(jié)不穩(wěn)定”，這種不穩(wěn)定分為結構性不穩(wěn)定和功能性不穩(wěn)定問題。

結構性不穩(wěn)

結構性不穩(wěn)是又叫做機械性不穩(wěn)，其不穩(wěn)定可以在體檢中發(fā)現(xiàn)，其活動范圍超過生理性的活動范圍，多是由支持韌帶的斷裂引起。

也就是受傷后關節(jié)松弛無力，韌帶、軟骨、骨有損傷，可能需要通過手術來解決。

結構不穩(wěn)定的人后期可能同時伴有功能不穩(wěn)定，如果固定時間過長未能及時康復也可能導致關節(jié)粘連。

功能性不穩(wěn)

功能性不穩(wěn)時病人常常抱怨踝關節(jié)不穩(wěn)定，但結構上沒有檢查出問題，影像學上比如磁共振上也沒有見到韌帶的損傷。

一般是踝關節(jié)受傷后處理不當，可能導致關節(jié)運動的動作控制發(fā)生改變，步態(tài)異常，下肢平衡、本體感覺、肌力下降等綜合問題、甚至導致踝關節(jié)不穩(wěn)定而容易崴腳，也就是踝關節(jié)功能出現(xiàn)了問題。

無論是結構還是功能上的踝關節(jié)不穩(wěn)定，都會導致習慣性崴腳，而崴腳又繼續(xù)加重不穩(wěn)定。

經(jīng)常性崴腳怎么恢復

（1）對于功能性的習慣性崴腳，一般是可以通過本體感覺訓練和力量訓練得到改善。

可以在佩戴踝關節(jié)護踝的條件下進行本體感覺訓練，以及肌肉的力量訓練。這個過程一般時間較長，多需要四個月左右的訓練才可以。需要注意的是踝關節(jié)不穩(wěn)定持續(xù)時間常常達6個月時間，不恰當或者過量的運動訓練反而會加重踝關節(jié)的損傷。

（2）對于結構性不穩(wěn)（機械性不穩(wěn)），可以采取的措施是石膏托或者功能靴固定2到3周，隨后馬鐙支具固定，跟腱拉伸的踝關節(jié)康復，腓側肌肉力量訓練，本體感受的訓練。

對于保守治療效果一般，影像學表現(xiàn)前抽屜實驗超過1cm，距骨傾斜超過15°是可以選擇踝關節(jié)鏡或手術韌帶修補治療的。

（3）踝關節(jié)不穩(wěn)定原因眾多，比如膠原疾病，跗骨融合、神經(jīng)肌肉疾病、神經(jīng)疾病等，對于反復發(fā)作而又找不出明顯原因以及誘因的這些需要去醫(yī)院檢查排除。

（4）積極預防是治療損傷最好的方法，對于之前發(fā)生過踝關節(jié)損傷的人，繃帶固定，支具支撐，穿高幫鞋，肌肉力量訓練以及本體感覺訓練是能夠很好的預防再次發(fā)生；

（5）不妨嘗試一下中醫(yī)的艾灸、外洗以及針灸按摩等，或許可以取得不錯的療效；

（6）記住休息、休息、休意，這一點很重要，特別是在崴腳的初期，不要覺得無所謂。

急性崴腳怎么辦

1.冷敷，依此來減少局部的腫脹和出血情況。

2.48小時后熱敷，促進血液循環(huán)，利于局部修復。

3.石膏或者膠布固定踝關節(jié)。

4.完全休息踝關節(jié)，很多人愈合慢就是以為活動太早和太多。

5.伴隨骨折的要手術治療。