孕9月爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎 孕9月爬樓梯能縮短產(chǎn)程嗎

我們都知道，孕9月已經(jīng)進(jìn)入孕晚期了，這個(gè)時(shí)候的孕媽媽們都要準(zhǔn)備生產(chǎn)了，很多孕媽媽在這個(gè)時(shí)候都會(huì)經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，比如練瑜伽、做體操、爬樓梯等等。那么懷孕9個(gè)月爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

孕9月爬樓梯有助于順產(chǎn)縮短產(chǎn)程嗎

孕9月，也就是36周，按照醫(yī)學(xué)上的足月來(lái)說(shuō)，是孕滿37周才是足月的胎兒，另外每個(gè)寶寶的發(fā)育情況不同，尤其是最后一個(gè)器官肺部是否發(fā)育健全，才是判斷胎兒是否發(fā)育成熟的關(guān)鍵。

爬樓梯是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作，能夠鍛煉到骨盆，也能增加準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)力，有助于順產(chǎn)；同時(shí)輸送給更多得氧氣給胎兒，能讓胎兒的發(fā)育更健康。

爬樓梯對(duì)于臨產(chǎn)的孕媽媽有助于加快宮縮開(kāi)宮口，可以加快順產(chǎn)的產(chǎn)程。對(duì)于未足月還未進(jìn)入待產(chǎn)的孕媽媽，爬樓梯要注意時(shí)間和宮縮，可以一次爬幾層，休息一下，一天多爬幾次，一旦腹部發(fā)緊就及時(shí)停下來(lái)。

除了爬樓梯，孕期還可以做做孕婦瑜伽，孕婦體操，散步等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，有助于提高孕媽媽身體機(jī)能，可以利于順產(chǎn)，加快產(chǎn)程。

孕9月怎么做能縮短產(chǎn)程

1.控制體重

孕最后一個(gè)月是胎兒體重增長(zhǎng)最快的一個(gè)月，準(zhǔn)媽媽要及時(shí)產(chǎn)檢，觀察胎兒體重，如果發(fā)現(xiàn)胎兒偏大，就要注意控制營(yíng)養(yǎng)攝入了，以免胎兒體重超重變巨大兒，就難以順產(chǎn)了。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除了爬樓梯，還可以通過(guò)孕期瑜伽、散步等相對(duì)溫和的鍛煉方式，增加產(chǎn)婦產(chǎn)力，盡量縮短產(chǎn)程。

3.學(xué)習(xí)分娩呼吸法

在分娩時(shí)的呼吸也很重要，只有在必要的時(shí)候呼氣和吸氣，才能配合宮縮將胎寶寶慢慢推擠出來(lái)，如果呼吸方法不當(dāng)，則很難正確用力，無(wú)形中會(huì)延長(zhǎng)分娩時(shí)間。

4.吃一點(diǎn)補(bǔ)充產(chǎn)力的食物

如香蕉、面湯、稀飯等，吃一點(diǎn)容易消化的食物，也能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充能量。

孕9月爬樓梯要注意什么

整個(gè)孕期都可以將爬樓梯作為孕期的一種鍛煉方式，若平時(shí)沒(méi)有爬樓梯的習(xí)慣，孕9月不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，這樣孕媽媽的身體可能適應(yīng)不了。

爬樓梯的時(shí)候膝蓋會(huì)經(jīng)常開(kāi)合，并負(fù)荷身體，所以不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免對(duì)膝蓋造成損傷。建議每次爬樓梯不要爬超過(guò)3層樓，一天之內(nèi)可以爬多次，這樣能最大限度地保護(hù)好膝蓋。

另外，孕晚期做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要離家太遠(yuǎn)，最好有家人陪伴在側(cè)，萬(wàn)一胎兒早產(chǎn)，能及時(shí)做出反應(yīng)。