懷孕之后還能跑步嗎 懷孕之后跑步要注意什么

懷孕后可以做輕微的慢跑但是一定不能劇烈的運動，否則很可能發(fā)生流產(chǎn)等嚴(yán)重現(xiàn)象。做輕微慢跑，不僅可以強身健體還可以對日后的分娩和胎兒的發(fā)育有一定好處。但要記住運動幅度不能過大，避免傷害到胎兒健康。

懷孕之后還能跑步嗎

懷孕之后，盡量少做劇烈運動，如跑步，由于四肢會失去一定的協(xié)調(diào)性，過度的曲張大腿，可以引起宮頸管變短，有流產(chǎn)的風(fēng)險性。

所以懷孕之后盡量要做劇烈性運動，特別是一些有增加肢體壓力和增加重力均會引起流產(chǎn)的發(fā)生。特別如快跑容易在20周以后出現(xiàn)早產(chǎn)或者流產(chǎn)的風(fēng)險。

懷孕之后跑步要注意什么

如果您在懷孕前就經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，那您可以根據(jù)自己的身體情況，在咨詢過醫(yī)生的情況下繼續(xù)堅持跑步。

但是跑步時，切記不可逞強，保持原本水平即可，因為在懷孕千期間，孕婦的身體荷爾蒙會產(chǎn)生變化，身體分泌雌激素，松弛素等，會讓關(guān)節(jié)松動，不穩(wěn)定，容易造成關(guān)節(jié)受傷，所以跑步過程中一定要確保自己和寶寶的安全和健康。

跑步時掌握好節(jié)奏，循序漸進(jìn)，一切以自己舒適為主，如有任何不舒服都應(yīng)該停下來休息，運動后及時補充水分。

懷孕之后適合做什么運動

你現(xiàn)在懷孕之后，可以通過散步可以來一定的活動性，保持一定的能量熱量的散失，同時可以為后續(xù)分娩做足準(zhǔn)備。

在懷孕28周之后，女性去特別注意胎動的變化，若胎動有異常就盡量減少活動，否則會引起胎兒宮內(nèi)缺氧，并且如果胎動過于頻繁或者過于減少，需要去醫(yī)院及時就診。

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孕前跑步增強體質(zhì)對孕中是有好處的，尤其是順產(chǎn)的孕婦。對于頭胎孕媽媽來說，順產(chǎn)進(jìn)行的大多比較緩慢，需要忍痛十來個小時，如果體力不支，生產(chǎn)過程將非常危險。孕中可以以走的方式代替跑，多鍛煉。產(chǎn)后要多注意保持心情舒暢，對產(chǎn)后恢復(fù)很重要，心情好了基本不會有什么產(chǎn)后后遺癥，身體也能恢復(fù)如初。