孕中期睡覺是左側臥還是右側臥 孕中期睡覺什么姿勢比較好

我們都知道，女性懷孕之后，肚子會變大，睡覺就會感覺不舒服，很多孕媽媽們晚上都睡不安穩(wěn)，尤其是孕中期和孕晚期。孕中期肚子已經(jīng)顯懷了，睡覺會有點點不方便。那么孕中期睡覺什么姿勢比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕中期睡覺什么姿勢比較好

1.左側臥位

左側臥位是懷孕中期孕婦最適合的睡眠，孕婦的子宮會出現(xiàn)輕度的右旋，左側臥位有利于改善右旋轉的程度，還可以增加胎盤的血流量，促進胎兒的身體發(fā)育。

2.右側臥位

左側臥位雖然好，但是孕婦很難整晚保持這一個姿勢，尤其是孕婦下肢浮腫，小腿頻繁抽筋，孕婦再堅持一個睡姿，只會讓身體更難受，孕婦可以偶爾使用右側臥位。

胎兒在子宮內有羊水的緩沖，孕婦不用擔心自己的睡姿會傷害到寶寶，選擇自己最舒服的睡姿，畢竟孕婦的睡眠關系到胎兒的發(fā)育。

孕中期睡覺要注意什么

睡前不要喝太多的水

這是因為喝太多的水準媽媽容易尿頻起夜，這樣半夜醒了就很難再睡著了。

睡前不要吃得過飽，注意清淡飲食

睡前吃的過飽，胎兒容易興奮，導致胎動頻繁，造成孕媽咪難以入睡，除此之外，準媽媽吃得過飽腸胃也會不舒服。而清淡飲食是為了預防準媽媽吃刺激性食物進而造成半夜拉肚子的情況。

臨睡前聽一些舒緩的音樂，不要看太長時間的手機

睡前聽一些舒緩的音樂，既可以使幫助準媽媽入睡，又可以給寶寶做胎教。此外，建議準媽媽臨睡前不要看太長時間的手機，以免興奮起來難以入睡。

調整到舒適的睡姿

懷孕中期，準媽媽不必每時每刻都堅持左側睡，偶爾右側睡也是可以的。如果左右側睡還是不舒服，孕媽咪也可以短時間內平躺一下或者稍微側身30~60度，緩解一下不適。

孕中期怎么保健

第一， 要按計劃完成產(chǎn)前檢查

孕中期至少要體檢兩次，分別在孕16～20周和孕21～24周。孕中期產(chǎn)檢的主要目的是監(jiān)測胎兒生長發(fā)育、篩查妊娠合并癥。孕16～24周應做超聲檢查，了解胎兒發(fā)育、胎盤及羊水情況，篩查胎兒是否有嚴重畸形。孕16～20周，高危孕婦經(jīng)知情同意后還可以選擇進行唐氏綜合征篩查。在孕24～28周，對糖尿病高危的孕婦需進行妊娠期糖尿病篩查。

第二，要自己監(jiān)測胎動

每天早中晚固定時間各數(shù)一次胎動，每次1小時，3次胎動乘4為12小時胎動。12小時胎動小于20次或每小時小于3次胎動，提示胎兒有異常。小于10次提示胎兒宮內缺氧，要及時就醫(yī)。

第三，要合理飲食，保持健康生活方式

從孕中期開始，要增加主糧、魚禽廋肉等優(yōu)質蛋白質、海產(chǎn)品和奶類的攝入，保證熱量供給，每天至少要攝入250ml的奶制品和300mg的鈣。常吃含鐵豐富的食物，同時多吃富含維生素C的水果，促進鐵的吸收。要做適量的運動，例如孕婦操、瑜伽、散步等，但不宜進行跳高、踢球等劇烈運動。