隨著社會發(fā)展的越來越多,體重超重的人也就越來越多,經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì),我國超一半成年人超重或肥胖,所以劉畊宏的健身操才會在疫情期間大火吧?現(xiàn)在的人都愛吃吃喝喝,缺乏鍛煉,隨著年齡的增長的確很容易超重。
真的。
都說成年人啥都不容易,唯有發(fā)胖和脫發(fā)。
很多人發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,他們的身高并不長,但體重卻在逐漸增加,無論男女,無論是否結(jié)婚。
其實(shí)這種現(xiàn)象并不少見,但現(xiàn)在已經(jīng)成為我國的普遍現(xiàn)象。
最新數(shù)據(jù)顯示,我國半數(shù)以上成年居民超重或肥胖
近日,《中國居民膳食指南(2022年)》發(fā)布:目前,我國超過半數(shù)的成年居民超重或肥胖。
近20年來,中國居民超重和肥胖問題日益突出。 其中,6-17歲和6歲以下兒童青少年的超重和肥胖率分別達(dá)到19%和10.4%。
1.體重指數(shù)法,又稱BMI。 BMI的計(jì)算方法是將您的體重(公斤)除以您的身高的平方。 如果您的 BMI 在 18.5 和 23.9 之間,您的體重在正常范圍內(nèi),如果您的 BMI 大于 23.9,您在超重范圍內(nèi)。
2.身體成分分析檢查。 經(jīng)過比較準(zhǔn)確的檢查,可以判斷脂肪含量是否超標(biāo),腰圍是否超標(biāo),腰臀比是否超標(biāo)。
1.捏一下肚皮
感覺肚皮是否還像以前一樣厚,如果捏起來肚皮比以前瘦了,那么恭喜你,你已經(jīng)消耗掉了一部分皮下脂肪。
2.定時(shí)測量體重
我們的體重全天波動很大,與早上和晚餐后相比,體重可能相差多達(dá)四斤左右。因此,我們需要在固定的時(shí)間測量體重,最好是在我們早起空腹排便的時(shí)候,這樣才能測得最準(zhǔn)確。
3.使用體脂秤
科學(xué)檢測自己的體脂率。體脂秤可以綜合反映體內(nèi)肌肉、水分和脂肪的比例,可以客觀地反映你的胖瘦情況。
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